瑜伽頭倒立式 促血液循環治失眠

親，你練瑜伽嗎，這年頭不練瑜伽，你就OUT啦!瑜伽已經成為了一種很時尚的減肥潮流，瑜伽這項減肥運動可使瘦身塑形的高手!如果你是一個因失眠而導致肥胖的人，那就跟我們的飛華網瑜伽教練來做這個頭倒立式減肥瑜伽，不僅減肥還能治療失眠，有助於你進入甜美的夢鄉!

頭倒立式瑜伽 促血液循環治失眠

頭倒立減肥瑜伽：

跪坐，雙手十指交叉，放於體前地面，上身向前，頭頂著地，後腦勺緊貼於手心。抬高臀部，伸直雙腿，讓上身垂直於地面。

吸氣，彎曲雙腿，慢慢離地，身體的重量落於前臂上;雙腳繼續往上伸，保持小腿彎曲，頭部、背部、腰部慢慢至一條線上，繼續向上伸直小腿，完成整個頭倒立。

兩腿還原回到地面后，需保持低頭放鬆一會，等血液迴流再慢慢抬起頭來，徹底放鬆后再進行下一步的練習。

飛華瑜伽教練點評：睏乏是頭部、心臟供血供氧不足，這個頭倒立式瑜伽動作正好可以幫助頭部血液循環。雖屬於放鬆動作，但有一定的難度，高血壓、心臟病以及脊柱嚴重問題的患者不適宜練習，一般學員也要在專業老師指導下做好保護措施來練習。

關注微信認證公眾號：瑜伽健身瘦身（長按複製）

獲得最新的專業瑜伽、健身、瘦身知識

關注微信認證公眾號：瑜伽人（yogaliren）

獲得專業的瑜伽教學在線指導