減肥太快皮膚鬆弛了怎麼破？

在跑步減肥的過程中，一些跑友為達到快速減肥的目的，跑步的同時也節食，因此體重下降很快，甚至達到了3個月減30斤或者更多。這時，隨著脂肪的大量消耗，表皮細胞的體積大量縮小，四肢和腰部圍度也都迅速減小，原來的衣服漸漸變大，不合身。

但皮膚組織不能趕上身體圍度變化的速度，一些「多餘的、鬆弛的皮膚」紛紛出現，這對於愛美的女性跑友來說，是很難接受的。

皮膚鬆弛到底該怎麼破？

對於絕大多數人來說，皮膚變得緊繃只是遲早的問題，多餘的褶皮會慢慢消失，皮膚的面積會慢慢縮小，逐漸回到原來的狀態，但是這個時間的長短，卻是因人而異的。有幾種因素能加快或減慢皮膚的複員。

要想加快皮膚的恢復過程，讓皮膚重煥光澤，首選繼續運動吧！

當然，此時運動不應再追求量的大小，運動量可以適當變小一些，但強度可以稍微增加一點。

在稍大的運動強度下，支持皮膚的肌肉會得到加強，皮膚的溫度也迅速升高，新陳代謝加強，供血加強，活力也加強，皮膚也會根據身體的情況，加快調整，縮小自己的面積。

重塑皮膚的不二手段還是要從調整飲食入手！

快速減肥其實對身體是有害的，一旦減肥的速度超過一周一斤，在減肥的過程中，蛋白質和其他一些非脂肪的營養素會被大量消耗。皮膚、毛髮的正常營養也會受到影響，這也是導致皮膚鬆弛的原因之一。

如果減肥成功后還一再進行節食，造成皮膚的膠原蛋白和彈性成分得不到應有的補充，那麼皮膚變緊繃的進程就會變得很緩慢。因此，想要加速皮膚緊繃過程，就要及時補充一些高蛋白食物，雞蛋和牛奶是首選。

再加一道力，試試使用護膚品吧！

除運動和飲食之外，還有一些輔助手段，可以加速恢復皮膚的緊繃和彈性。其中之一就是使用護膚品，但在市場上，這些護膚品的作用 被盲目誇大，成為不少人的首選方法，其實他們的作用往往是短暫而表面的。

另外，一些物理手段也能促進皮膚血液循壞和新陳代謝，如熱水浴、冷水浴、按摩等，這些方法也會在一定程度上加速皮膚彈性的恢復。

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