從便便看健康

從便便看健康

糞便是食物被身體吸收之後的殘渣，人體通過這種方式排出的剩餘物質。然而它並不是一無是處，通過對其外形和顏色的觀察，就可以了解身體的健康狀況，所以沖馬桶前，記得回頭順勢觀察一下：便便是成形的還是不成形？是黃色的、黑色的還是棕色的？便便的味道是奇臭味還是正常的臭味？主要是從便便的質地、顏色、氣味、量等方面了解你自身的健康。

正常的便便是怎樣的了？

正常的便便呈圓柱形，如同一根成熟香蕉，有著優美流暢的曲線，大約2~4厘米粗，10~20厘米長，總重100~200克。其中3/4為水分，其它就是由蛋白質、無機物、脂肪、未消化的食物纖維、脫了水的消化液殘餘以及從腸道脫落的細胞和死掉的細菌，還有維生素K、維生素B等組成的固體。因為含有糞膽素和尿膽素，所以便便通常是棕色的。

當然，根據主食的不同，便便的顏色和形狀也會有不同：以蛋白質為主時，便便為棕黃色或黃色，有明顯臭味，硬而成塊；以碳水化合物為主的，便便為棕綠色、味臭、軟或半液體狀、酸性、含有很多革蘭氏陰性桿菌，除了食物藥物也能影響便便的顏色。通常說來，排便頻率和習慣因人而異，健康人每天排便1次的約佔60%，一天幾次者30%，10%的人3～5天或更長時間排1次。正常情況下，排便是可以隨意志而延滯的，便後有舒適愉快的感覺。

便便的質地

1、便便的形狀為獨立硬塊，成堅果狀，這是便秘的一種表現，說明你缺乏纖維和水分，應該多喝水，多吃含纖維素的蔬菜、水果等。

2、便便的形狀像臘腸樣或者是香蕉樣的，光滑、柔軟，顏色為棕色，說明你很健康。

3、便便的性狀成水樣，不成形，說明你腹瀉了，可能是感染、中毒等其它原因導致的。你需要多喝水補充體液丟失，以防止脫水，然後去醫院找醫生，找出腹瀉的原因，對症治療。

4、便便由硬塊構成的條索，說明不是很嚴重，但是也要增加水和纖維的攝入。

5、便便較軟，邊緣清晰，還不錯，此情況即使一天排便多次，可算正常的，不必擔心。

6、便便成條，但是表面有紋路，這種可以算正常，不過已經在缺水的邊緣了，需要增加水的攝入。

7、便便成稀糊狀，邊界不清，勉強，說明快要腹瀉，你需要調節飲食。

8、便便為軟便，黏在馬桶上，含油量高，說明油脂攝入太多或者機體對脂肪消化不良等，可以適當減少油脂的攝入或者治療原發病。

便便的顏色

1、白色或灰白色說明膽汁的排泄受到障礙，提示膽道梗阻，有膽結石、膽道腫瘤或胰頭癌的可能，需要儘快去醫院就醫。此外，灰白色糞便還可見於鋇餐造影后，這並非疾病所致，屬生理性糞便。

2、白色淘米水樣即糞便呈米泔水樣無糞質的白色混濁液體，量多，常見於霍亂。是一種傳染病，需要隔離治療。

3、白色油脂狀量多，並有惡臭，常見於胰源性腹瀉或吸收不良綜合症。4、白色黏液狀提示可能為慢性腸炎、腸息肉和腫瘤。

5、深黃色多見於溶血性黃膽，即紅細胞大量破壞所產生的黃膽。常伴有溶血性貧血，可由紅細胞先天性缺陷、溶血性細菌感染、惡性痢疾、配錯血型的輸血、某些化學藥品或毒素的中毒、各種免疫反應(包括自體免疫)等引起。

6、紅色腹部大手術后或接受廣泛抗菌素治療的病人，如突然出現帶腥臭味的綠色水樣大便，並有灰白色片狀半透明蛋青樣偽膜，提示可能是金黃色葡萄球菌腸炎。此外，吃了大量含葉綠素的食物，或腸內酸度性過高，也會使糞便變成綠色。

7、淡紅色像洗肉水樣大便，這種大便最多見於夏季因食了某些被嗜鹽菌污染的腌製品。常見的有沙門菌感染引起的腹瀉。

8、鮮紅色常見於下消化道出血。外層粘有鮮血，量少，並伴有劇痛，便后疼痛消失，是為肛裂；若血色鮮紅，量多少不一或呈血塊，附在糞便外層，與糞便不相混，可用水將血液或血塊沖走的，有內痔出血的可能。痔出血的另一個特點是，常在便后滴出或射出少量鮮血，稍後自行停止;若血色鮮紅並與糞便混在一起，提示可能為腸息肉或直腸癌、結腸癌所至，直腸癌的血便中常混有糜爛組織。結腸癌的血便特點為鮮血，量少，伴有大量黏液或膿液。

9、暗紅色因血液的糞便均勻地混合呈暗紅色，又稱為果醬色。常見於阿米巴痢疾，結腸息肉和結腸腫瘤。此外，某些特殊性疾病，如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血、白血病、流行性出血熱等，由於凝血機制障礙，亦可導致便血，這種便血一般呈暗紅色，有時也呈鮮紅色，且常伴有皮膚或其他器官出血現象。另一種情況是正常人進食過量的咖啡、巧克力、可可、櫻桃、桑果等也可出現暗紅色的大便。

10、黑色大便因黑如馬路上的柏油色，又稱柏油樣便，是常見的一種消化道出血大便。它包括十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃竇炎、胃粘膜脫垂、肝硬化十的食管胃底靜脈曲張破裂出血等，但是，食過多的肉類、動物血、肝臟、菠菜，口服鐵劑、鉍劑、活性碳等，糞便也可呈黑色，應加以區別。

便便的氣味

便便的氣味是檢查腸子健康的測量計，有特殊氣味應該特別注意了。大便氣味的主要成分，是吲哚、糞臭素、硫化氫、胺、乙酸、丁酸等。其中會產生類似糞便惡臭的是吲哚、糞臭素。這是蛋白質被腸內細菌分解所形成的物質。換句話說，如果在飲食方面偏向歐美式，而攝取大量的高蛋白質時，大便就會變得很臭。總之，大便臭是腸內環境惡化的最佳證據。大腸菌等壞細菌大量繁殖，就會形成對人體有不良影響的有害物質。

我們必須考慮到一點，既然連自己都覺得自己的大便臭得難以忍受，必然會對我們的健康有所影響。如果排出來的大便氣味不太好，就有必要對自己的飲食重新一評估。回想一下這幾天的飲食內容，或許你會想到，「啊！說的也是，最近我只吃肉類」等情況。若能好好管理自己的飲食，注意營養的均衡，就可以讓自己的大便不再那麼臭。大便有時還會發出奇怪的氣味，尤其需要注意由腹瀉便所產生的特殊氣味。比方大便發出一股刺鼻的酸味，可能是腸內異常發酵（即所謂發酵性消化不良）引起的，此時，拉出的腹瀉便呈黃色。所以，顏色和氣味都必須仔細地觀察。此外，如果拉出的腹瀉便有一股燒焦味，有可能是小腸機能減低所引起的消化不良；帶有腥味的焦油狀大便，表示消化系統有出血的情況，而且出血量相當多。如果從水狀、泥狀的腹瀉便中，產生肉或魚的腐臭味，可能是大量的血液或黏液被分解而排出腸外的緣故。

相信說了這麼多關於便便里的健康信息，是不是很多朋友對自己的便便沒有那麼噁心和討厭了？所以，關注健康，先從我們生活的點滴開始，因為我們身體的很多信號都可以了解到我們自身的健康信息。