沒時間天天去健身房？找對適合你的有氧健身器械，在家輕鬆健身

在這個競爭日益激烈的社會，很多人都選擇去健身房鍛煉，為得是讓自己更加健康，更加有競爭力。而去健身房鍛煉都會使用跑步機、橢圓機、蹬山機等有氧健身器械，那麼你知道哪些有氧健身器械更適合你嗎？

一般的健身會所有氧器械會有跑步機、橢圓機、登山機、樓梯機、單車等。這裡我們就分析以上五種有氧器械。

• 跑步機

是最普遍的一種有氧器械，你可以用跑步機來做步行和跑步等健身活動。好的跑步機在設計中都會考慮到步行和跑步對人體關節的衝擊，所以當你踏在跑步機平台上都會比較有彈性，這樣對你的關節起到保護作用，特別是膝關節，這比你在室外的水泥地上步行和跑步安全多了。這裡就告訴大家，如果膝蓋受過傷或者膝蓋比較弱的鍛煉者請盡量少用跑步機，畢竟用跑步機鍛煉對膝蓋的壓力還是很大的。

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• 橢圓機

是專門為不能在跑步機上跑步的人群所設計的，橢圓機就是你在上面走路或跑步每一次的路線都是橢圓形的。你在上面運動時，感覺像走又像跑，但是腳掌卻不離開踏板，這樣你即享受了步行的快樂也享受了跑步的樂趣，而且對膝關節的壓力也減少到最小。

美國AEON-390D橢圓機，是家用橢圓機領域完全具備商用的材質、工藝、技術的產品，比一般意義上的家用橢圓機整體品質提高几個等級。外形設計、顏色等與家居產品搭配的相得益彰，深受家庭用戶喜愛。

• 樓梯機

是你雙腳不離開踏板，由踏板跟隨你的腳移動，並且對健者身是沒有關節衝擊。其實這並不是它最大的有點，最大的優點是它主要使用臀部和腿部的肌肉來進行有氧運動，如果你在樓梯機上鍛煉二十分鐘後下來，你會感覺臀部和大腿有微微的酸脹感。

長期使用樓梯機會使你心肺功能增強，其次加強臀部和大腿的的肌肉耐力，最後就是讓你消耗身體的脂肪讓你可以更加苗條。這就是為什麼很多女性喜歡用樓梯機進行有氧鍛煉的原因。

• 室內單車

有兩種，一種是有靠背的，另一種沒有靠背的。這兩種都有很多人喜歡，有靠背的對於背部和腰部的支持比較多，如果你腰部不好或者有傷病用這種有靠背的會比較舒服。

室內單車還有一個優點，如果你想利用去健身會所鍛練的時間看看書、讀讀報，室內單車都是你最佳的選擇，因為你不用控制自身的身體平衡，只要你的雙腳賣力就可以了。

• 蹬山機

顧名思義就是像登山一樣的感覺的有氧器械了，這種器械是兩腳不離開踏板，兩腳交替在踏板上用力登。利用大腿發力，這種器械對膝蓋的壓力比較小，對於大腿的收緊效果比較好。

以上五種有氧健身器械已介紹完，現在你去健身房鍛煉，應該知道哪些有氧健身器械更適合你了。