如何預防經期長痘？經期保養大揭秘

mm們每個月都要來的「親戚」一定是又愛又恨吧。雖說在生理期前後減肥效果最佳，但在生理期時我們常常受減肥問題困擾，臉上容易冒痘痘，長斑。今天小編就為大家介紹如何預防生理期長痘，一起來看看吧。

如何預防經期長痘？經期保養大揭秘

大姨媽帶給我們的除了感知得到的疼痛，還有惱人的心煩、暴躁、以及很多不易察覺的疾病隱患，如果稍不留神就可能讓疾病找上門。

那麼經期除了去除疼痛我們還應該注意哪些呢?

大姨媽越來心情越要愉悅

月經期間，經血下泄，陰血偏虛但肝氣又偏旺，往往讓人容易煩躁，如果此時再鬧脾氣就會更容易加重經期的不適感，甚或導致月經失調。所以，越是經期越要保持心情舒暢，千萬不要就著大姨媽的由頭而任性妄為，最後傷害的可是自己的身體。

大姨媽期間容易長痘

生理期時毛孔都是打開的，如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實也會造成血液循環不好，也容易讓臉上長痘與粉刺。

經期最好不要去k歌

這個是不是有點誇張啦?大姨媽光臨就不能k歌了么?這是因為女性月經期呼吸道粘膜及聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，容易引起聲帶肌疲勞或聲音嘶啞。不過也不用太過緊張，在絕大部分情況下正常嗓音唱k、說話都應該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

要想心情好，經前少吃鹽

很多mm都搞不懂為什麼自己在經期時脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實會左右我們的情緒，但是經期吃鹽過多也是兇手之一，因為食用鹽太多會使體內鹽分和水分貯量增多，月經來潮前夕會發生頭痛、激動和易怒等癥狀。最好應來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會讓月經時心情舒暢的多。

想要經期前後也能美美的，其實不難。

1.合理的飲食。

很多痘痘其實是由於飲食不當造成的。小編見過太多太多生理周期前由於不注意飲食造成痘痘瘋狂冒出，甚至發生痛經等情況。所以，在生理周期前一星期左右，我們就應該不吃辛辣、油膩的食物，更不能吃生冷的食物，多吃一些蔬菜、水果，保持排便通暢，以免便秘引起痘痘。

2.保證充足的睡眠。

生理期間，人體的免疫力下降，這時千萬不要再熬夜，否則睡眠不足，身體疲勞，不止痘痘，其它身體疾病也會出現的。

3.不掐擠痘痘。

有時痘痘的出現是由於內分泌失調引起的，所以即使我們已經小心又小心，臉上的痘痘還是控制不住的冒出。這時你也不要著急，千萬不要用手去掐擠痘痘，這時可以使用專業的祛痘產品了。想必很多女孩為了祛痘一定使用了眾多的祛痘產品了，小編不是很贊成大家這樣做。其實生理期間的痘痘是可以自己慢慢消失的，過多的祛痘產品會讓肌膚變得越來越敏感。

4.保持樂觀的心情。

很多女性經前都會變得煩躁、憂慮，這些都是痘痘生長的有有利因素，所以，經前一定要努力保持一個樂觀的心情，不但可以預防痘痘，這對身體健康來講都是十分有益的。

5.經前幾天用溫水洗臉

不要用刺激性潔面產品，注意使用保濕產品，使肌膚水油保持平衡。

痘痘危機因何而來？

生理期前1周是肌膚出狀況頻率最高的時刻，此時因為雌激素水平下降，黃體素與雄性激素上升，刺激肌膚出油量爆增，冒痘痘的機率大大提升。雅姿診所的皮膚醫師安伯忠分析，的確有不少對於荷爾蒙反應明顯的女性，肌膚會隨著28天生理周期，產生微妙變化，像是第

一、四周皮膚表面偏油，突然冒出數顆痘痘;第

二、三周則可能有稍為缺水乾燥的現象，而這些現像會隨著生理期的進展而消退。

危機解決方案——

1、做好控油與保濕

特別是生理期快來的前一周，要格外注重清潔保養，可針對易出油t字局部，加強控油，兩頰則輕度保濕。為了預防乾燥，減少鹼性洗劑對肌膚的刺激，最好選用油性較足的洗面奶，將清潔的重點放在出油較多的t字部位上，以徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。如果覺得肌膚較干，可以早晚潔面後用保濕水噴洒肌膚，在生理期內，可連續兩天，每晚臨睡前一小時用保濕面膜敷臉，以保持肌膚水嫩滋潤，預防乾燥。

2、保持睡眠忌熬夜

生理期期間熬夜，會因睡眠不足而影響內分泌水平，更容易誘發痘痘的出現。如果平時睡6-7小時也就夠了，但這一時期最好每天保證睡足8小時，且要注意防寒保暖，讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下，有利於體內正常的血液循環和保持體內雌激素水平十分有效。

3、去痘不能心太急

生理期階段，即使很少長痘的你也可能因為荷爾蒙分泌的變化而長出幾顆痘。一般來說經期痘痘會隨著月經的結束而慢慢消失，因此不必過分擔心，更不要狠著心忍著疼對痘痘過度擠壓，因此這期間的皮膚自愈能力差，很可能會留下難以去除了痘疤。不妨以添加茶樹精油、水楊酸等消毒殺菌、加速痘痘脫落成分的保養品急救，若是發炎面積大、數量眾多，則得求助皮膚科醫師診治。

4、疏肝理氣保持心情愉悅

月經前期體內雌激素分泌的變化還會影響到情緒的變化，感覺失落、憂傷，容易發脾氣，中醫認為這是「肝氣鬱結」所致。如果你在生理期同時伴隨著情緒不穩定，胸腺脹疼等情況，那麼建議你做一些疏肝理氣的調理。比如適當做些戶外的有氧運動可以有效舒緩情緒，每天睡前按摩腳背上大腳趾和二腳趾間行間和太沖穴，能夠起到清肝火的作用。另外，在月經來臨前半個月開始服用中藥「逍遙丸」，是改善經期綜和症，舒肝清熱健脾胃，預防因肝火和胃火過盛而產生的粉刺和痘痘。

5、攝取補血性食物

生理期前七天開始，不妨多攝取具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補粥，睡前飲用，不但能促進血液循環、減輕經期不適，還能補血養氣、使膚色紅潤。另外，體內鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏，也是造成生理期膚色暗淡無光的原因，可以口服或注射適量微量元素補充身體所需。

tips：現在一些護膚品牌推出專為28天量身訂做的保養品，一天用一小包，前後周調理分泌旺盛油脂、中間2周則密集補水保濕。完全針對生理期的肌膚狀況設計，讓你不再為生理周期的皮膚護理而煩惱不已。

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曾經小編閨蜜也是滿臉的痘痘，是在護膚顧問林嘉雨老師的幫助下已徹底解決了，林老師微信號vip12368特此推薦