瘦身效果好的減肥瑜伽

【導讀】瑜伽減肥是現在愛美人士都非常青睞的減肥方式，隨著社會的發展，人們的生活節奏越來越快了，很多人每天都為工作忙碌著，沒時間去健身房健身，那麼，該怎麼辦呢？下面就給大家介紹幾種讓你全面瘦身的瑜伽減肥方法，大家可以不必就那麼一天休息就跑健身房了，自己在家裡練習上面的瑜伽就可以全面瘦身，不過大家要注意別傷到身體，要多做熱身運動，畢竟健康是最重要的。

一、下狗式瑜伽

雙腳自然分開，雙腿伸直置於後方，雙臂伸直順勢伸向前方，手掌撐地，背部伸直，臀部盡量抬高，放低臀部。

瘦身效果好的減肥瑜伽

二、跑步變式

在下狗式瑜伽的基礎上，身體向前伸，雙臂置於肩膀正下方，背部向上拱起，左腿伸直，腳尖點地，右腿彎曲，右腳離地，頭部放低。

三、勇士式

站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，腳掌完全著地，左腿伸直撐在後方，腳尖點地，伸直背部，左臂伸直撐在肩膀下方，右臂伸直指向上方。

四、板式

（1）雙臂伸直撐在肩膀正下方，伸直背部，雙腿伸直置於後方，腳跟離地。

（2）放低肩膀，前臂緊貼地板撐住身體，臀部盡量抬高，雙腳可自然分開。

（3）繼續微微放低肩膀，抬起右腳離地，腳尖朝下。

五、單腳站姿前屈式

左腿伸直撐地，右腳離地，右腿伸直與地板平行，身體向前彎曲，背部與地板平行，雙臂伸直緊貼身體，身體可微微前傾。

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