腰酸腰痛、腰肌勞損等腰椎問題的簡單調理方法！

腰部運動 主要調理腰酸腰痛、腰肌勞損等腰椎問題

腰酸腰痛、腰肌勞損是現代人的常見病，它的引因有很多，像長期久卧、久坐的，腰部過度勞累的、還有拉傷、扭傷、天氣等原因，使腰部的氣血不暢、經絡不通，長期會導致慢性的腰背疼痛病！

下面教大家一個非常簡單的方法，能快速的使腰部的氣血、經絡暢通！

首先找一個硬一點的床，或瑜伽墊，身體放鬆，自然平躺，兩腿併攏，兩膝彎曲，向上抬起，兩手疊加放於腹部

然後轉動兩腿向左邊倒，同時呼氣，在收回來，同時吸氣， 在向右倒，呼氣 ， 收回來，同時吸氣，就這樣運動，根據自己的呼吸來調整速度

一般做個50次就會感到腰部開始發熱、有肌肉拉伸感，這樣就達到效果了！

每天堅持做一次對調理腰酸腰痛、腰肌勞損等腰椎問題，有非常明顯的效果，希望大家每天堅持。