身體有宿便，危害健康！其實清宿便的產品，更不健康！

大家有沒有對宿便困擾過？有些人覺得，有一天沒有排便，我們的身體就開始積累毒素，是這樣嗎？現在市面上宣傳的都是宿便對身體的危害，也有很多清宿便、排腸毒的產品。這些產品真的有效嗎？今天小編給跟大家聊聊關於宿便的這些事。

【科學上對於宿便的解釋】

「宿便」並不是一個醫學上的概念，因為翻遍教科書，並沒有找到對它的定義。這樣一來，就很難搞明白到底「宿便」是什麼。從字面上理解，應該是積存在體內的糞便，也就是積存在體內尚未排出的糞便。從食物的消化過程來看，食物在經過口腔的咀嚼和初步消化之後，通過食管進入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，然後進入腸道，通過十二指腸、空腸、迴腸、盲腸、結腸、乙狀結腸、直腸，排出體外。在這個過程中，只有進入結腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集成形，才算開始形成糞便。所以，所謂的宿便，應該就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便了。

【宿便的危害】

我們知道了什麼是宿便，那麼宿便對我們的健康有危害嗎？其實，說宿便對身體有危害是不科學的。排便以後，人的結腸里確實也還會有部分未成型的零散便便。但在後續的積存過程里，主要是水分和電解質的吸收而已。對於健康人來說，既沒有所謂的宿便，也沒有所謂的毒素在吸收，而且有時偶爾身體沒有排便，或者沒有因為排便影響生活，是不會影響我們人體健康的。只有長期便秘，身體不排便，才會對健康不利。

【排便產品真的好嗎？】

目前，市面上很多清腸產品，都在宣傳男女老少都應清宿便，這對於保持年輕和健康有利，這是真的么？如果大家有便秘的癥狀，應該吃哪些所謂的排毒產品嗎？其實，市面上常見的排宿便產品絕大多數都含有中西藥的瀉藥成分，如蘆薈、番瀉葉等，雖然被標榜為天然產品，這些中藥成分實為對結腸刺激性很強的瀉藥。

廣東省中醫院芳村分院消化內科主任陳延副主任中醫師表示，進入21世紀后，對排便保健品形成嚴重依賴、導致病情加重的「二次便秘」患者越來越多。而僥倖便秘沒有加重的人，卻因此傷正氣、損脾胃，輕者面黃肌瘦，重者變成習慣性腹瀉，脾虛且不吃也拉肚子。

廣東省人民醫院消化內科主任沙衛紅教授表示，他們在給病人做腸鏡時，經常發現一些病人腸壁上出現交錯的黃黑斑，就像豹紋一樣。只要一問，他們幾乎都有服用減肥、通便保健品來排「宿便」的經歷。由於通便保健品的代謝產物在腸壁上被吸收沉積，導致這種以前非常少見的「結腸黑變病」，有成為常見病的趨勢。

所謂的「排毒清宿便」其實就是人為製造腹瀉，通過化學刺激促進結腸蠕動，從而引起排便。這樣會造成腸道功能紊亂，還可能損傷腸黏膜，導致結腸病變，甚至誘髮結腸癌。

【如何治療便秘】

宿便不會危害我們健康，只是我們身體的正常狀況。但是如果有長期便秘情況的人群，就應應當別論了。長期便秘對我們的健康還是極為不利的。那麼如果緩解便秘呢？小編小編就給大家整理一些促進便秘人群排便的方法和建議。希望對大家有所幫助。

按摩通便

先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時針方向環繞50~100次；再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環繞50~100 次；再以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次；然後擺動腰部，順時針方向50~100次；最後雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。

每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然後逆時針按揉36次，堅持一段時間，便秘會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。

飲食治療

飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的乾果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助於排便；少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

【潤腸通便的食品】

有長期便秘癥狀的中老年人群，想要緩解便秘癥狀，小編不建議食用市面上銷售的那些通便的藥物或者茶飲，健康的方法是改變自己的飲食，通過鍛煉，按摩和飲食，這幾個方法來健康的緩解便秘癥狀。那麼便秘的人群最適宜吃哪些食物呢？

辣木籽：雖然名字叫辣木籽，但它並不是辣的。辣木籽對便秘有特殊的功效，早上、中午空腹吃辣木籽3粒后同時飲水約500—600毫升（少量多次），辣木籽剝殼食內籽。一般來講，第一次吃辣木籽，口感會有些偏苦，食用一至兩個禮拜后，你會對剛喝過的水有另一種自然的甘甜味，食用辣木籽，但孕婦、嚴重氣喘者及六個月以下的嬰兒不建議使用！

西梅汁：西梅汁被西方國家稱為「人體清道夫」，西梅當中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動，增加排便次數，可以有效的緩解或者防止便秘的發生。

蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。

蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。

桑椹：潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。

甘蔗：功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。

韭菜：可用新鮮韭菜，洗凈，然後搗汁一杯，約30~50毫升，加15~20毫升黃酒，滾開水沖服。

蘿蔔：可用新鮮白蘿蔔250克，洗凈后絞取蘿蔔汁，然後兌入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。

芝麻：潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑葉研為末，蜂蜜調和為丸，日服12~15克。

菠菜：200克，置沸水中燙約4分鐘后撈出，用麻油調拌，早晚各食1次。有利五臟下氣調中，有潤腸通便之功。