健康提示：開燈睡覺影響睡眠易致亞健康

人的一生有將近三分之一的時間是用來睡覺的，都說充足的睡眠是健康的保證，可是大家知道嗎，睡覺時若開著燈睡，對身體是百害而無一益！

很多女性朋友晚上因為怕黑，特別喜歡開燈睡覺，感覺這樣才會有安全感。但是，很多人卻不知道這樣開燈睡覺會對身體帶來很大的傷害，除了容易造成睡眠質量低下以外，還會引起抵抗力下降，招惹上亞健康。

美國心臟研究所專家曾指出：「卧室燈光太亮，『曝光』時間過長，會誘發肥胖、血脂高、睡眠不足等，還是危害心臟健康的風險因素。」

而中國醫學研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當夜間人們進入睡眠狀態時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之後便會停止。

褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。

我們的大腦中有個鮮為人知的內分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，會分泌大量的褪黑激素。但松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。

我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。但是，一旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那麼褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。

所以，開燈睡覺會嚴重影響到我們的睡眠質量，大大降低人體免疫力功能。此外開燈睡覺會成倍增加患近視的幾率，特別會影響孩子的眼部網狀激活系統，易造成視網膜的損害。燈光越強，幾率越高。

若孩子還在成長期，睡眠過程中會分泌生長激素，開燈睡覺的話生長激素水平就會下降，進而減慢發育速度，這樣會導致孩子長不高。

當然，不僅僅是我們平時開的燈，更多的是那些微弱的燈光，如助眠的床頭燈，若長久伴隨著這些燈光入眠，我們很容易會招惹上亞健康。所以，大家可要注意了，開燈睡覺對身體無益，一定要及時糾正這個習慣。

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