便秘原因有哪些？這幾樣常見食物可防治便秘！

凡是因為各種原因導致糞便在腸內停留過久，以致於大便次數減少、大便乾結、排除困難或不盡稱為便秘。不論男女老少，都有可能發生便秘。那麼引發便秘的原因有哪些？

1.不良的飲食習慣。經常吃加工過於精細的米、面，不吃粗糧、蔬菜、水果，導致膳食纖維攝取不足，會導致便秘。過分節食也會導致便秘，尤其是為了好身材而節食年青人。吃太多辛辣食物，經常喝酒，也可引起便秘。還有些人不吃或很少吃油，造成糞便過於乾澀難以排出，從而形成便秘。

2.不良排便習慣：如果沒有養成定時排便的習慣，經常外出旅遊，工作緊張，壓力大，使排便習慣受到干擾，也會引起便秘。

3.排便動力缺乏：如果不經常運動、年老體衰、營養不良，肌肉力量不足，糞便就很難排出，發生便秘。

4.其他原因：一些腸道疾病如腸梗阻、腸扭曲，也會導致便秘。神經系統疾病、腸外病變、腸粘膜應激力減弱、痔瘡、內分泌問題等也會導致便秘。

便秘使得排便過於用力，造成直腸肌肉疲勞，肛門肌肉過度收縮，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下墜、痛經、性慾減退、尿頻尿急，在一定程度上會妨礙夫妻生活的和諧。而長期便秘的女性，腸道內可產生一種化學物質，干擾下丘腦——垂體——卵巢這一系統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。

下面給大家介紹幾種可以防治便秘的常見食物。

1.酸奶：對於腸道健康，酸奶功不可沒。酸奶能夠有效增加腸道益生菌，加強我們的胃腸功能，從而促進排便。因為胃酸和膽汁酸中會殺滅一些益生菌，所以喝酸奶的量和堅持喝很重要，最好每天喝200克酸奶。酸奶不要加熱喝，也不要空腹喝酸奶，飯後兩小時再喝。

2.糙米：糙米中含有大量的膳食纖維，促進腸道有益菌的增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌。膳食纖維還能促進膽固醇的排出，降低血脂。

3.芋頭：《本草綱目》記載：芋頭「寬腸胃，補氣益腎」。中醫認為芋頭歸腸、胃經，具有益胃、寬腸、通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛等功效，能治便秘。芋頭是鹼性食物，能中和體內積存的酸性物質，調整人體酸鹼平衡，能美容養顏、烏髮，還可防治胃酸過多。

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