蘿蔔腿，指的是當踮腳尖時，在小腿內側會隆起一塊稱之為肺腸肌的肌肉。

什麼原因形成蘿蔔腿？

1.愛穿不合腳鞋子、經常與厚底鞋為伍或是五公分以上細跟鞋熱愛者。

2.長時間久站使血液循環不佳，造成靜脈迴流不順，下半身毒素累積。

3.不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結而聚集成大腿肚上的肉團。

日常應注意的小事

1.不要高溫水泡腳，水溫以三十八度為宜。

2.不要用力敲打、過度按摩或施壓搓推腿部，要柔和的按摩肌肉。

3.爬山、跑步或進行激烈運動要穿彈性褲。

4.坐著要多喝水，補充水分增加循環。

5.不要長時間穿高跟鞋逛街或跳舞。

6.不要穿壓力過緊而且沒醫療功效的彈性襪，會使血管壓力過高。

7.不喝冰冷的飲料或含糖飲料。

8.飯後半小時不要急著坐下，以免壓迫下半身循環。

9.避免穿著設計不良的束腹及束褲，影響循環。

10.每日泡澡20分鐘，水溫約為38℃。

11.注意腿部及腹部的保暖。

選擇適合自己的消除方法

1、肌肉型蘿蔔腿

步驟一：坐在地，腳伸直

步驟二：先將一腳抬起，膝蓋不可彎

步驟三：到極限維持10秒後放下步驟四：每天晚上洗澡后，兩腳輪流各做20次

類型分析：主要出現在常跑步、運動的人身上，因長期運動所以非常結實，也最明顯。

2、水腫型蘿蔔腿

步驟一：雙腳伸直坐在地

步驟二：左腳抬起，左手抓住小腿肚部位幫助支撐

步驟三：左腳膝蓋不可彎曲，腳尖部位以」向前、向後」的姿勢維持15秒后換腳

步驟四：每天晚上洗澡后，兩腳左右輪流做20次

類型分析：主要出現在新陳代謝比較慢，腿部循環不良者身上，可能因為長期站著、藥物影響等影響，使得雙腿浮腫或是出現靜脈曲張的現象。