太極拳有效解決失眠問題

盡年3月21日是第十七個世界睡眠日，今年的主題是「健康睡眠遠離慢病」。《中國睡眠研究會關於2017年世界睡眠日中國主題的通知》中指出，確定這一主題旨在普及睡眠及睡眠問題對慢病影響的知識，提高醫務人員及廣大人民群眾對睡眠問題的認識，強調關注睡眠問題對慢病防控的意義，提醒全社會關注睡眠，提高睡眠質量和健康水平。

而太極拳心法的基本要求：首先要心靜。心不靜則不專,一舉手前後左右全無定向,故要心靜。其次要用意識引導動作,要像平時專心做事時一樣,先想后做,邊想邊做,而不是不想就做,否則就成了盲目行動,就無法把事情做好。再次要做到意、氣、勁三者相合,凡何處著人,即需用意與何處。這樣「意到則氣到,氣到則勁自到」,而不用再想其他過多的要求。

練習太極拳，最顯著的健腦益智、改善睡眠功能已經被人們所熟知。太極拳為何會具有這一特殊功能呢？我們從以下分析可以看出：

練習太極拳時要學會動作，就必須記憶動作名稱，同時練太極拳的意識、要求、虛實變化促進了大腦的積極工作狀態，對大腦小腦的鍛煉是主動的。練太極拳可以促進中樞神經系統，使興奮和抑制更加集中，太極拳用意不用力，以意領先，以聯想和再現的方法在頭腦中形成動作技術和套路，這一連串的思維活動本身對腦的要求就較高，太極拳內外兼練的實質，需要多種思維、感悟與記憶的過渡。

在練太極拳時練習者被要求保證思想集中，動作柔和、緩慢、圓活、連貫，這種要求能夠使精神和肉體同時得到放鬆和休息，同時對調節大腦皮層和自主神經系統有著良好的作用，因而能夠對失眠多夢發揮治療功效。此外，練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡，是在通過練拳養神，因而能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

可見，睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養生保健的上乘方法。