身邊生活所見的土方法降血糖？

飲食操控協同藥物醫治：操控飲食也是下降血糖最有用的辦法，少食含糖分的食物，削減攝入更多的脂肪，避免油脂和高脂肪的食物，主食以米面為主，多食粗雜糧，麥片，苦瓜多肽等。由於富含較多的無機鹽，維生素，更主要的是富含的植物胰島素具有下降血糖成效，對操控血糖很是有利。

早餐換成「稠的」：稀飯加熱的時刻較長，澱粉簡單轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。一起，稀飯呈半流體狀況，進食后胃的排空時刻比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於添加餐后血糖。因而，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點「稠的」食物，堅持以吃主食為主。

添加維C攝入：添加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能避免動脈血管壁被破壞，削減斑塊堆積和心臟病，然後有用削減糖尿病併發症的發作。添加膳食中果蔬的份額，能供給抗氧化劑的最好來歷。

廢物食物不要碰：如果你常常光臨麥當勞、肯德基，糖尿病也會「光臨」你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。成果發現，每周吃兩次廢物食物的人，體重不光添加了4.5公斤擺布，胰島素抵抗性也進步2倍，這是致使糖尿病的高危險要素。就算你的體重堅持正常，廢物食物中反式脂肪和精製碳水化合物也會進步糖尿病的患病危險。

餐后測血糖：餐后2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地操控血糖水平，避免高血糖和低血糖的發作；在此基礎上制定更合理的飲食和鍛煉方案。

添加活動量：2型糖尿病患者經過加強鍛煉一般都會得到非常好的血糖操控。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就能夠有用地改進胰島素抵抗和減輕體重。

自我放鬆與心情調理：（放鬆運動如）深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆懈肌肉等等能夠協助緩解壓力，使降糖醫治更有用。學會調理心情，增強自我效能感，然後戰勝患病後的驚駭、消沉等不良心態，相同有助於血糖的操控。