補 補 補，這些葉酸的真相你知道多少？

說到「葉酸」這個詞兒，想必孕媽們不會陌生。它對備孕女性和孕婦而言有著重要的意義，醫生會囑咐你按時服用。但是很多媽媽就知道葉酸吃了好，可是連為什麼要吃都不知道，今天我就給孕媽們講講葉酸到底是什麼？應該怎麼補？

葉酸是什麼？

葉酸又稱維生素B9，是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的維生素，我們的身體需要用它來生成紅細胞，葉酸協助合成DNA，維持大腦的正常功能，是脊髓液的重要組成部分。

葉酸

為什麼要補葉酸？

葉酸是胎兒發育所不可缺少的營養物質，准媽媽對葉酸的需求量高出正常人的4倍，由於人體自身不能合成葉酸，只有從外界獲得才能滿足機體功能的需要。補充葉酸能起到以下作用：

1、預防孕婦貧血

2、預防寶寶先天性畸形

3、預防神經管缺陷

4、促進胎盤發育

5、預防孕婦患先兆子癇

葉酸只有媽媽才補？

如果是正在備孕的夫妻，建議准爸爸也最好一起補。因為對於准爸爸來說，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。

葉酸什麼時候補

葉酸什麼時候補？

一般孕前3個月開始補充葉酸。當懷孕的時候，女性還需要再堅持補充葉酸3個月，這樣才能保證准媽媽和胎兒對葉酸的需求。

葉酸補多少合適：

備孕的女性每天補充400微克的葉酸。但是注意葉酸也不宜補充的過多，過多不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏、神經損害等其他不良後果。

葉酸

此外補充葉酸並非一定要通過藥物補，也可以通過食補。富含葉酸的食物：西蘭花、胡蘿蔔、奇異果、雞蛋、三文魚、橙子、動物肝、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜。

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