對於糖尿病的認知，我們總覺得他是種遺傳疾病、是好不了的，我們只能消極地減少併發症。

然而自然醫學權威、美國前總統柯林頓御用醫師馬克‧海曼在《血糖解方》書中破解糖尿病3大迷思，只要積極改變生活和健康飲食，糖尿病是可以治癒的。

迷思一：糖尿病是遺傳疾病

人類的基因編碼每兩萬年才有0.2%的變動，但從1983年到2008年，全球糖尿病人口已暴增了7倍，這樣短期內的劇烈變化，決不是單純的遺傳所致。其實，基因的表現方式，深受周遭的影響──糖尿病幾乎都是因為環境和生活因素所誘發。因此，就算有潛在的基因，但只有在不良飲食、久坐不動、壓力過大、暴露在毒素中才會被啟動，這些才是造成糖尿病盛行的真兇。

迷思二：糖尿病好不了

我們總以為糖尿病是好不了的，身體機能只會漸漸衰退，最後形成心臟病、腎功能衰竭、截肢、中風等，而我們只能盡量減少併發症的可能。然而研究證實，糖尿病其實是可以逆轉的，透過積極改變生活飲食習慣(低糖、低卡路里、以蔬果為主)，輔以營養品與藥物，還是可以恢復健康。

★馬克． 海曼醫師提醒，有第二期糖尿病的家族病史、中廣身材、膽固醇不正常者，都該提早檢測 。

迷思三：靠藥物降血糖，可預防糖尿病患者死亡和心臟病發作

藥物不像天然食材富有纖維素、維生素、礦物質和抗氧化劑，甚至還有不少副作用。《新英格蘭醫學期刊》發表的測試結果顯示，利用藥物來對付風險因子，不僅無助於心臟病、糖尿病的死亡預防，且只靠藥物降低血糖，卻不解決根本問題，只會讓自己誤以為已經沒事。切記，良好的生活習慣才是最好的良藥。

自然醫學博士陳俊旭：對付糖尿病，從飲食運動做起

1.飲食採食物四分法

第二型糖尿病可以看作是「澱粉不耐症」，而食物四分法簡單來說就是把每一餐的食物分成蔬菜(黃綠紅紫各色蔬菜)、水果(當季盛產)、蛋白質(魚肉豆蛋，最好植物、動物蛋白各半)和澱粉(以糙牙、胚芽、五穀米為主)四等分，正常人只要嚴格遵守，都能穩定血糖。

既然胰臟無法分泌足夠的胰島素，那我們只要大幅減少高澱粉食物，讓胰臟好好休息，再用武靴葉修復他，同時注重睡眠、減少壓力，胰臟就會慢慢恢復功能。

2.運動可以降血糖

運動可以提升體能、肌力瘦身，卻少有人知道運動也可以降血糖。當肌肉收縮時，細胞膜會打開一些通道，方便血糖進入肌肉，就不必分泌那麼多胰島素。持續性的中度運動，可讓血糖進入肌肉細胞的速度加快20倍，效果更勝降血糖藥物。而運動最好能混合搭配，有氧運動(如健走、爬山)加上無氧運動(如伏地挺身、仰卧起坐、舉重)，每周5次、每次至少1小時，就能有效降低血糖。