男性荷爾蒙失調的原因和癥狀，怎樣調節男性荷爾蒙讓自己更男人！

男性荷爾蒙失調的癥狀

環境因素

污染也是一個令很多人擔心的問題。空氣中的許多毒素會負面影響荷爾蒙分泌。因此，如果住在污染嚴重的大城市，就很容易出現荷爾蒙失衡。環境中的石化產品污染會導致睾酮水平降低。

飲食飲食

男人吃的食物也對荷爾蒙平衡有很大影響。我們日常吃的很多食品都包含雌激素，如雞肉，豬肉，水果，牛奶和雞蛋等。養殖場大量使用人造雌激素刺激牲畜生長。噴洒農藥和除草劑的蔬菜和水果也包含同樣的人造激素。購買有機種植的食品是唯一能避免攝入這些有害物質的方法。在購買肉食和牛奶前檢查成分標籤，並確保沒有給動物使用激素。

人體衰老

在男人衰老后，會因為睾酮分泌量減少而出現荷爾蒙變化。同時，吃的食物和環境影響也會增加體內的雌激素水平，並因此而導致荷爾蒙明顯失衡。

類固醇減少

類固醇是一種人造男性激素。醫生有時會在睾酮水平極低時，給男性患者提供類固醇。但濫用類固醇會導致荷爾蒙失衡，並給男人健康帶來負面影響，如血壓升高，腎臟和肝臟疾病，易怒，甚至睾丸尺寸縮小等。

男性荷爾蒙失調的癥狀

1、精力不足

其中一個男人荷爾蒙失調的常見癥狀是疲勞或精力不足。這種癥狀以不同方式表現出來。包括在吃飯後極端疲勞，無法正常工作或總體工作表現下降等。此外，整日無精打采也很常見。

2、早衰

早衰的生理和心理癥狀也可以由男性荷爾蒙失衡導致。例如，頭髮稀疏或白髮，骨密度降低和皮膚質量下降等。還可能出現記憶問題，柔韌性下降，尿失禁和思維混亂等。

3、不快樂

自尊和整體幸福感下降也是荷爾蒙失調的一個癥狀。還會注意到焦慮或緊張明顯增加，以及極端抑鬱和自卑等明顯跡象。這可以導致動力和競爭力降低，甚至有可能變的易怒。

4、性慾低

荷爾蒙失衡的男人還會注意到性慾的變化。除了性慾降低以外，還有可能出現勃起障礙或早泄等問題。

怎樣調節男性荷爾蒙

1、高強度力量練習

所有劇烈的力量練習都能有效促進增加男性荷爾蒙和生長激素的分泌量。但高強度抗阻和針對主要肌肉群的練習最有效。力量練習比有氧鍛煉釋放的生命激素更多。研究結果顯示，騎自行車練習能夠導致166%的男性荷爾蒙和生長激素的釋放量增加。但力量練習能夠增加400%。這也是專家建議力量練習的原因所在。

2、間隔鍛煉

減身專家也稱之為低密度練習。這種爆發力練習也有助於釋放更多男性荷爾蒙。許多研究證實三十秒的爆發力鍛煉可以導致血液中的生長激素濃度大幅度提升。

3、控制血糖水平

所有碳水化合物都會增加血糖水平並提高能量水平。由於複雜碳水化合物需要很長時間消化，因此它們增加血糖的周期很長。可以通過血糖指數(GI)了解是否是簡單碳水化合物。GI越高對血糖影響越壞。但低GI食物(複雜碳水化合物)能持續提供更長時間能量，因為它們轉變成血糖和能量的周期更長。

調節男性荷爾蒙的食物

1、綠茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

2、梨

阿茲台克人稱梨樹為ahuacatl或「睾丸樹」。而梨確實可以被期待作為身體的一部分，它們含有高濃度的葉酸，可以幫助蛋白質的代謝，從而給你提供更多的能量。它們還含有維生素B6(一種可以增加雄性激素的養分)和鉀元素(可以幫助調節女性的甲狀腺)，這兩個基本的組成部分可以使男女都達到增強性慾的目的。

把它切成兩半，用你的手指把它裡面的東西掏出來，再和你的伴侶一起舔它，享受這頓美味。

3、杏仁

杏仁是脂肪酸的一個主要來源，這些都是非常重要的，因為它們提供男性身體所需的荷爾蒙，以保證他們的身體健康。此外，杏仁的氣味會喚起女性的本能的激情。試著點燃一些有杏仁氣味的蠟燭，撥弄她的情緒，然後你自己享用一些杏仁的美味(但是不要太多)，為自己提供一會兒后性生活的能量。

吃他們未加工的(沒有加鹽或者糖)。或者，擊碎一些新鮮的杏仁，並灑一些沙拉在上面，以使你得到你所需要的能量。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。