月子避雷丨皇上，這月子臣妾「坐」不到啊！

「月子」是寶媽們初為人母的第一關，不僅在女性心智的變化上有里程碑的意義，更關乎母、嬰雙方的健康。古今中外有許多關於坐月子的規定和習俗，在今天的媽媽圈中不乏爭議。究竟哪些是科學，哪些又是玄學呢？

坐 or 不坐

坐月子坐月子，精髓就是「坐」。千百年來我國傳統是生產後要盡量卧床，減少活動，更有甚者「腳不沾地」。

這樣做是對的嗎？

首先，產婦產後體力消耗大、體液流失嚴重，孕期受到影響的器官與機體一定是需要修養與恢復的。但這不意味著「要在床上坐滿一個月」。

為了避免生產時失血過量，生產前後產婦體內的血液處於高凝狀態，長期卧床更易產生血栓，血栓如隨血流上行並阻塞在心肺等重要器官就會伴隨生命危險。

除此之外，長期卧床活動不足也易致消化不良、痔瘡等肛腸疾病，對產後體能的恢復也有影響。

洗 or 不洗

婆婆和娘家媽一定要叮囑的一條就是「月子里洗頭一輩子落病」，身邊也有很多小姐妹用自己的例子勸說，不洗又很難受……所以產褥期到底能不能洗頭洗澡？

洗澡

不洗澡無論在什麼時期都是不衛生、不方便的，沒有任何證據和研究能表明月子里洗澡與日後的肢體疼痛有關，國外（包括日韓等亞洲國家）的醫生甚至會建議母親分娩后第二天即洗淋浴。

因產後會產生「褥汗」的現象，很快就會使寶媽感到黏膩難耐，如果不及時清洗，不吝於一大酷刑。

分娩后陰道會持續排出惡露，一定要及時沖洗，否則氣味不好不說，還易逆行感染。

新晉寶媽如果不及時沐浴，不僅影響自己的身心健康，雙乳藏匿的皮脂和細菌更可能被吮奶的寶寶吞進肚子里。為了寶寶也要注意甄別陋習。

洗頭

不洗澡的禁令有時沒有那麼嚴格，不洗頭可是大多數孕婦都曾經遵守的「規矩」。實際上頭痛和月子洗頭也沒有直接關係。

分娩后的疲勞、睡眠缺乏、精神緊張都可能導致頭痛，而洗頭只要注意用溫水、快擦乾、不吹冷風就不會「受涼」，更不會引起頭痛。

不要再用一個月不洗頭來折磨自己啦。

吃 or 不吃

坐月子不吃蔬菜水果卻要吃大量的米酒湯圓、紅糖煮蛋、一天一隻老母雞甚至喝補藥，實在是誤會大了。

不同食物中所含的營養素各有不同，水果蔬菜更是每日都要補充的高維生素、纖維素食物，在膳食寶塔中構成了極大的攝入基礎，決不可忽視。同時纖維素的缺乏會加重產後便秘的情況。

酒精、咖啡因會隨乳汁影響寶寶的健康，因此哺乳期的媽媽要避免飲酒飲茶，不論是米酒紅酒還是龍井普洱都不行，含酒精的酒釀圓子當然也是不能吃的。

由於孕期增重、脂肪聚積、激素水平變化等原因，月子里高糖食物的攝入也需謹慎，警惕糖代謝的異常。

尤其需要強調的是「補藥」的攝入一定要慎之又慎。許多月子餐與葯膳的原材料過於「原生態」，其中的成分不明，甚至含有重金屬等有害成分，機體無法代謝，吃進虛弱的產婦體內無異於雪上加霜。

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