中老年人最好的養生食譜！

隨著生活物質水平的提高，大家更加把養生保健看的尤其重要，更加註重營養飲食。

對於滋補人們的理解可能就是那些昂貴的補品才滋補，以前七八十年代，生活水平低下，都是吃一些五穀雜糧反而身體更好，我們日常生活中，我們身邊的那些不起眼的食的功效比那些昂貴的補品還有更加有效。所以，養生保健最好的食譜就是五穀雜糧！

全谷雜糧中不僅含有較多的膳食纖維和多種維生素，還含有更多的抗氧化物質。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來源，而黃色的全谷雜糧含有類胡蘿蔔素，這些物質各有健康益處，助控制餐后血糖和血膽固醇、延緩眼睛衰老等。

五穀雜糧除了增添營養保持體質之外，它們或多或少的還有預防癌症、冠心病等癥狀，在今天這個談癌色變的現實社會裡，這是多麼巨大的優勢啊，我們切切不可小看這些雜糧，營養豐富那可是沒話說的，還能幫助咱們抵禦癌細胞的攻擊，真是善莫大蔫。要想延年益壽大家還是多 吃點五穀雜糧吧。