徒手肱三頭肌練習 蟹行訓練

下面介紹一招徒手肱三頭肌練習之蟹行訓練，這個動作沒有場地限制，隨時隨地進行練習，而且鍛煉效果不錯哦!

一、鍛煉方法：坐在地板上，屈膝。雙手撐在身體兩側的地上，手掌向下，抬高臀部。現在，開始像螃蟹一樣前後「踱步」。玩得開心點兒!

二、鍛煉次數：20個*6組。

三、鍛煉部位：肱三頭肌以及幾乎整個背部。

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