如何緩解眼睛視力下降？

我們的生活總是離不開手機、電視、電腦等電子產品，長時間面對這些電子產品，我們的眼睛很容易出現眼睛疲勞、乾澀等問題。而這些問題其實是眼睛給我們的一個重要提示，告訴我們要放下手邊的工作，適當的休息一下。假如我們沒有重視這種提示，很有可能會導致我們眼睛視力下降，甚至會出現乾眼症、結膜炎、白內障等眼部疾病。

那麼當眼睛出現視力下降的時候，我們應該如何緩解呢？其實方法很簡單，我們只要在保證休息時間充足的情況下，從日常的飲食出發，多參加體育運動、打羽毛球、打乒乓球、有意或無意的眨動眼睛、多飲茶這些都能有效緩解眼睛視力下降。

1.緩解眼睛視力下降——飲食法

飲食是緩解視力下降最簡單有效的方法，並且是沒有副作用，都說好視力是吃出來的這話不假。生活中對緩解視力下降的飲食有蔬菜類：菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、豆製品，水果類：獼猴桃、香蕉、火龍果、聖女果、橘子、藍莓、甘蔗等。這些食物對眼睛都有益，經常食用對緩解眼睛視力下降很有幫助，同時還可以緩解眼睛乾澀等癥狀。

2.緩解眼睛視力下降——打球法

我們在打乒乓球或羽毛球的時候，眼睛會隨著球不斷調解距離，從而緩解眼睛肌肉僵硬。最重要的是眼睫狀肌和眼球外肌不斷地收縮和舒張，可以很好的促進我們眼球組織的血液供應和代謝，從而使我們疲憊的眼睛在鍛煉中得到改善。

3.緩解眼睛視力下降——戶外運動法

利用休息的時間多參加一些戶外運動、多看看遠方,可以幫助我們增強體質、改善視力。同時在戶外我們有很多看遠方的機會，眼睛經常由遠到近再由近到遠，可以使疲勞的睫狀肌做到收縮放鬆，從而得到更多休息的機會。

4.緩解眼睛視力下降——眨眼法

眨動眼睛，可以幫助眼睛分泌淚水，讓眼球一直保持濕潤、清潔的狀態，同時還能讓眼內的提瞼肌放鬆。當我們長時間盯住電腦屏幕的時候，眼睛很容易因為得不到眼淚的滋養，使眼睛出現乾澀或者酸澀癥狀。而經常有意的眨動眼睛能有效避免眼睛出現乾澀或是酸澀。

5.緩解眼睛視力下降——飲茶法

不管在的上班或者休息的時候，在手邊常放一杯茶。枸杞茶、菊花茶、綠茶、烏龍茶等都是極好的。茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不僅僅能有效防輻射，更是可以緩解眼乾眼澀的視力疲勞，預防乾眼症的發生哦。

PS:不知道大家有沒有想過，我們生活水平提高了，無論是環境還是吃的、住的都比以前好了。但是，近視的人卻越來越多了，而且越是靠近城市近視的人就越多！這其實跟我們的生活方式有關，城市裡的高樓大廈遮住了我們的視線，讓我們眼睛一直處於緊張或半緊張狀態，時間長了眼睛想不近視都難！

另外，經常面對電腦、手機、ipad、等數碼電子產品屏幕都存在著藍光輻射，長期注視這些電子產品的朋友建議你佩戴防藍光鏡片。這樣能有效避免眼睛疲勞、減少藍光對眼睛的侵害。