男性荷爾蒙是什麼？解密男性荷爾蒙對男人性能力的作用

什麼是荷爾蒙？

荷爾蒙一詞源於希臘文，就是激素，意思是「激活」，後來，學者將荷爾蒙定義為由內分泌器官產生，再釋放進入血液循環，並轉運到靶器官或組織中發揮一定效應的微量化學物質。每個內分泌腺都能產生一種或一種以上的荷爾蒙，其化學成分大體上分為五類：蛋白質、多肽、糖蛋白、類固醇及氨基酸。不同種類的荷爾蒙成分不同，功能各異，荷爾蒙男女都有，所以分男性荷爾蒙和女性荷爾蒙。

男性荷爾蒙？

男性荷爾蒙是促進男性生殖器官的成熟和第二性徵發育並維持其正常功能的一類激素。

在男性體內，激素，都對生活有著至關重要的作用。

生長激素使男人保持青春

HGH是人體自行分泌的一種天然激素，是由腦下垂體前葉所分泌。其主要作用為：提升腦下垂體的激素釋放，恢復青春，增強身體免疫系統，恢復記憶力，促進骨骼及肌肉生長，加速體內脂肪的燃燒。

身體內每一個器官的發育生長，都需要HGH和各種生長激素。HGH的分泌是依照生理時鐘變化來進行，以晚上分泌最多，在夜間11：00~1：00時分泌最旺盛，尤其是入睡90分鐘分泌最多

HGH的分泌量隨著年齡的增加而下降，從21~31歲以後，每10年減少14%，因此人愈接近中年，HGH分泌越不活躍，加上攝取的熱量若超出身體所消耗的熱量，那些多出的營養素日積月累，就會形成脂肪，如果基礎代謝率低，熱量無法適時消耗，就很容易造成肥胖，體態自然就會越來越臃腫。

褪黑素幫男人防止陽痿

褪黑素還能防止陽痿。褪黑素通過維持血膽固醇於正常水平，防止動脈硬化而保持全身各處的血液供應，包括性器官和腦子的血液供應。此外褪黑素能讓你放鬆，有信心，性生活也就能順利進行。

雌激素是性生活的潤滑劑

不要以為雌激素是女人的專利，其實男人體內也有少量雌激素。雌激素對男性的功用，主要是參與睾丸生精作用的調節，它作用於下丘腦，調節下丘腦促性腺激素釋放激素的脈衝性釋放，從而調節垂體促性腺激素的釋放。臨床上治療原發性少精症等男性不育症時，使用具有弱雌激素活性的藥物。雌激素過高時可導致男人女性化或發生乳腺癌。

睾丸酮是男人的根本

可促進男子主性器官和副性器官發育、成熟，並維持其成熟狀態，刺激毛髮、汗毛、骨骼粗壯、肌肉發達、聲音低沉渾厚、喉結突出、鬍鬚生長的作用。引起性中樞興奮的根源主要在性激素。如果男性體內缺少睾丸酮，就會引起性慾減退或性功能障礙等。男性睾丸酮嚴重缺乏，還可使精液量減少而導致不孕。

雄性激素缺乏主要表現為，情緒和認知功能障礙、性功能減退、生理機能下降和心血管疾病等。常見癥狀包括，潮熱多汗、情緒抑鬱、性趣減退、急躁易怒、骨及關節疼痛等。

6招生活方式維持激素水平

1、生活規律，有利於體內激素的分泌

為了自己的健康，必須養成良好的生活習慣與適度的性生活。每天晚上10點左右上床睡覺，最晚不要超過12點，於身心健康有益。

2、蛋白質攝入要充足，才不會影響性激素分泌

睾丸酮是刺激性慾、保持性慾的重要物質。研究發現，蛋白質攝入量不足的人，有睾丸激素水平降低的危險，會導致性功能減退，同時還會減少紅血細胞、損傷骨骼。不吃肉的人危險性特別高，動物脂肪能使身體的性激素分泌增加，因為動物性食物是高生物價值蛋白質的最好來源。

3、戒油膩食物，降低體內的膽固醇含量，維持正常的激素水平

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。所以男性用餐時也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒。

4、不要過量飲酒，能減少雌激素在體內的積蓄

酒精很容易使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性雌激素的分解、排泄任務，過量飲酒，最終會導致雌激素在男性體內積蓄，引起乳房肥大，增加患乳腺癌的幾率。

5、多食用含鋅的食物，保證男人的性能力

鋅不僅可以治療陽痿，還有助於提高人體的抗病能力。120克瘦肉中含鋅735微克，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高。

6、適量使用雄性激素，改善身體機能

有些男性過50歲以後，體力漸衰，性機能減退，並出現頭暈目眩、多愁善感等一系列男性更年期的癥狀，此時，適量使用雄性激素，以提高血液中雄性激素的含量，可改善癥狀。但必須在醫生的指導和嚴密觀察下使用，避免發生副反應。