最佳胸肌肱三組合健身動作
【胸肌+肱三動作】對於每次兩個部位的健友，胸和肱三是不錯的搭配。下面是一套胸肌和共三動作，卧推為遞減組，選擇能力範圍內的大重量；每個動作8~12次，共三組。男人就該對自己狠一點，虐起來！
動作、一
動作、二
動作、三
動作、四
動作、五
動作、六
動作、七
動作、八
動作、九
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