3個方法改善內分泌！

過年大魚大肉后，是不是變的暴躁了，身體是不是變得有點差了？

皮膚突然變差、發胖、不孕、白髮、早衰、體毛旺盛，這不是異類，而是內分泌失調！！！

「啊~醫生，每天都按時吃飯，每天都睡覺，也不曬太陽，怎麼會內分泌失調啊？不可能呀~」

不要說廢話啦，先來看看下面這些造成內分泌失調的因素在你身上有沒有：

1情緒因素

長期緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，造成激素分泌紊亂。

2環境因素

嚴重的環境污染對女性內分泌失調罪責難逃。例如霧霾~

3生理因素

人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，有一些人的內分泌失調來自於遺傳。

4營養因素

節食減肥、飲食紊亂導致的營養問題也可能影響內分泌。

如果你覺得自己身上是出現有內分泌失調這種情況，也不必要特別擔心，先去醫院查清楚之後，就可以做以下調理：

1精神調理

保持平和心態，學會放鬆心情，學會減壓，克服日常生活中的壓力、緊張等不良情緒。

2飲食調理

培養規律的飲食習慣，食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品。多吃西紅柿和蘋果，不要吃柑橘類的水果，容易上火。綠色的蔬菜每天都要吃!

每天喝些綠茶或者菊花茶，不要喝咖啡，也不要喝濃茶了，糖份要少攝入，碳酸飲料也不要喝了，渴的時候就喝水或者淡茶；早上起床就喝一杯溫開水，早晨起來就喝!

3生活調理

日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極保證充足的睡眠。能不熬夜就不熬夜，睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧! 每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2--3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

愛丁醫生提醒哦~身體出現不適，不要拖拉，先到醫院進行排查為好。