女人了解自我基礎體溫，準確預測懷孕。
什麼是基礎體溫
基礎體溫是指身體在未受到任何因素干擾的情況下所測出的溫度值，又可以稱作「靜息體溫」。一般來說，這個溫度是人體在一天當中最低的體溫，通常在清晨剛睡醒后測量比較合適，因為那個時間段里人體即沒有做任何運動，也沒有較大的情緒波動，測量出的結果最接近準確的數值。基礎體溫是人體特定情況下的一種體溫，對於備孕女性而言，基礎體溫的監測能夠輔助判斷排卵的時間，從而增大受孕幾率。那麼基礎體溫如何測量，從基礎體溫可以看出哪些信息呢？
基礎體溫與懷孕
1.基礎體溫和懷孕的關係
懷孕后孕婦體內各種激素的分泌指標將發生明顯的變化，基礎體溫會有所升高，但這不能作為判斷排卵與否和懷孕與否的唯一標準，基礎體溫升高也有可能是多囊卵巢、卵巢功能不正常或者泌乳素分泌過多等其他因素綜合影響造成的。目前來說觀測卵巢內部情況最準確的方法是做B超。
2.懷孕期間基礎體溫的大致變化
懷孕早期，身體內各種有利於胎兒成長發育的激素將大量分泌，排卵期內卵巢形成的黃體在胚胎分泌的絨毛膜促性腺激素刺激下，轉變成妊娠黃體，繼續為母體提供孕激素，所以這段時期的體溫還是會持續走高的，此時的基礎體溫將會比平時高出0.6°左右，沒有超過37.2°的情況都算是正常。
在婦女懷孕的早期，基礎體溫都會維持在這樣一個高溫期內，直到懷孕14周左右，溫度才會開始下降，直到分娩期結束，都將維持在正常水平左右。
測量基礎體溫的原因
對於解答測量基礎體溫的原因這個問題，我們先要搞清基礎體溫的原理。
基礎體溫能夠準確反映一個人的身體狀況，對於女性來說，這個溫度的變化與排卵與否息息相關。排卵后的第二天，卵巢內的卵泡會轉變成一種具有分泌功能的細胞團，稱作黃體，黃體在分泌孕激素時，會使體溫上升0.6°左右，這一變化通過每天早上的測量是可以清楚呈現的。通常高溫期會維持14天左右，體溫呈現高低兩相變化。不過，每個女性月經周期的長短和排卵期的長短是不一樣的，平均值只是起到一定的參考作用，若有太大出入也不表示一定不正常，不放心的婦女朋友可以去醫院做仔細的排查。
正常情況下，沒有受孕的婦女在排卵期過後體溫會下降到平時的正常水平，而在這段時期受孕的女性則會因為體內繼續分泌孕激素等物質而將高溫期維持下去。
不管是出於何種目的，對於需要推算排卵期或者月經期的婦女朋友來說，測量出基礎體溫都具有很大的指導作用，是重要的參考數據之一。
基礎體溫如何測量
關於測量的具體工作
1.準備工作
買一隻專用的基礎體溫測量計。這種測量計與與我們一般所用的體溫計不同，其精確程度更高。現在還在使用水銀體溫計的女性朋友比較少，醫生通常都會推薦使用電子體溫計，更安全，靈敏度更高，測量的結果更加直觀，避免了在查看普通水銀溫度計的刻度時帶來的誤差。另外，每天量完體溫后要將數值調回初始值，如果用的是水銀的則要將計量刻度的液體甩至35度以下，然後擺放在醒來后觸手可及的地方。
準備好一張記錄基礎體溫的表，自製的或從醫院裡拿的都可以，測量過後要及時記錄溫度的具體數值。每晚睡前最好將記錄表和體溫計放在一處，以免遺忘記錄的工作。
2.測量工作
每天早上清醒后，立即用溫度計測量實時體溫，五分鐘後讀取數值。測量可選的位置有口腔、腋下和直腸。建議女性朋友選擇監測口腔的溫度，不僅操作方便，讀出的數值也更穩定更準確一些。
3.記錄工作
將溫度計上讀出的數據準確地記錄在表上。一定要採用自己能看得懂的統一方式記錄，一個周期結束后最好繪製成基礎體溫曲線圖，便於觀察或就診。
關於測量的注意事項
每個人真正的基礎體溫值其實是很難測出的，我們只能通過盡量避免干擾因素來力求準確。女性朋友在測量溫度時要注意以下幾點：
1.早上清醒后立刻測量體溫，嚴禁起床解手、說話、吃飯等等，運動之後人體的溫度會明顯上升，這時測量出的基礎體溫肯定不準確。
2.身體狀況、情緒狀況、睡眠環境、睡前狀態等因素都有可能影響基礎體溫，女同胞在做記錄時要特別標註，比如當天感染了風寒、在睡前大哭過一場、月經來潮等等，這些信息也很有價值，醫生在解讀基礎體溫狀況時可以及時參考。
3.同房日要特別標註，便於大致推算受孕的時間。
4.每天測量基礎體溫的位置要一致，如果隨意更換測量的位置，得到的數值就沒有多少參考價值了。
5.最好每天固定起床的時間，在同一時間段內測量體溫，減少可能對最終結果產生影響的因變數。另外，一定要保證每天7小時左右的充足睡眠，睡眠不足容易引起內分泌失調，可能會影響結果的準確性。
6.測量基礎體溫要持之以恆，最起碼要有三個完整的月經周期數據才能初步說明問題，時間太短的話得出的結論準確度較差，可靠性較低。3
基礎體溫曲線圖
對於廣大女性朋友來說，光是記錄基礎體溫是遠遠不夠的，怎樣有效的利用這些數據才是關鍵。這裡推薦大家學習繪製基礎體溫曲線圖，這種圖可以清晰地反映出一個或幾個周期內基礎體溫橫向和縱向的變化，便於自己和醫生了解自己的身體狀況。
1.繪製方法
找一張方格紙，在紙上建立二元一次坐標系，橫坐標表示日期，縱坐標表示體溫，設置原點的起始溫度時不要超過36°。縱坐標上一單位小格之間的溫度差不要太大，建議設置為0.1°一小格，橫坐標上的每小格則應以一天的時間為一個單位，表格分的越細緻數值間的變化就會體現得越明顯。
女性月經的周期是從月經來潮的第一天算起，直至下次來潮的前一天為止，平均長度在28天左右，表格的繪製至少要滿足一個完整月經周期的時間，這樣才能明顯地反映出基礎體溫的變化效果。
2.記錄方法
從月經周期的第一天開始做記錄，將每天早上測量的溫度對應好日期標入坐標系內，打上清晰可見的點，經過一個完整的月經周期后再將所有的點用線條連上，得到一張完整的基礎體溫曲線圖。如在測量過程中發生特殊情況，記錄者要用不同顏色的筆在表格的旁邊做詳細的描述，不要放過任何一個可能影響基礎體溫的細節。
3.讀取方法
想要知道具體某天的基礎體溫時，女性朋友和醫生都可以在表格上找到對應的日期直接讀取，非常的方便。如果想要推斷近期身體狀況，則要綜觀整張表格的數據及其變化。
基礎體溫雙相曲線
正常情況下，婦女的基礎體溫與月經一樣，都會呈周期性變化，育齡女性在繪製完成幾個完整周期的基礎體溫曲線圖後會得到體溫雙相曲線，該曲線能所反映的情況既是絕大多數正常女性基礎體溫的變化情況。
體溫雙相變化是因，曲線雙相變化是果。以女性的排卵日為時間節點，排卵之前（也就是整個經期的前一半時間）的基礎體溫較低，排卵后（整個經期的后一半時間）會升高，這是因為排卵過後，黃體分泌的孕激素會刺激下丘腦的體溫調節中樞，導致體溫略有上升，並會一直持續到下次月經來前才開始下降。
隨著月經周期的不斷循環，基礎體溫也將不斷重複上述變化，而這種前低后高的溫度變化周期通過每天測量的數值反映到紙面上，就會形成這樣一個前低后高的體溫曲線，稱基礎體溫雙相曲線。
基礎體溫揭示的信息
1.排卵情況
女性的基礎體溫會在排卵當日顯著上升，排出的卵子可在體內存活1~2天，而精子可在女性生殖道內存活2~3天，因此在排卵后的24小時內造人成功的可能性是最大的。
女性在排卵期間，基礎體溫會出現持續升高0.6°左右的現象，根據監測提供的數值，女性朋友可以推算出大致的排卵期，對造人或是避孕都有積極的指導作用。
卵子在體內等待受精的時間約為1~2天左右，考慮到精子的存活情況，我們將排卵日的前5天和后4天也算在內，稱這十天左右的時間為排卵期，排卵期與高溫期並不完全重疊，所以有一點也需明確，通過測量基礎體溫推算排卵期避孕的方法準確率在70%~80%左右，也就是說至少存在著2~3成左右避孕失敗的風險。同樣，想要在這段時期內造人的女性朋友也不要抱著速成的心態去備孕，受孕機率提高不表示一定受孕，心態不穩定反而可能影響懷孕。
2.卵巢排出卵子的質量好壞與否
通常情況下，基礎體溫保持較高水平的時間越長，排出的卵子質量越高，如果這段高溫期能維持在14天左右說明卵子的質量還是不錯的。相反，如果高溫期縮短則可能表示精子的質量有所下降。
3.粗略判斷是否懷孕
如果婦女的測量結果顯示基礎體溫偏高已經持續了兩周以上，那麼可以考慮自己已經懷孕，建議去醫院做相關的檢查或者用早早孕試紙監測，儘早確認。如果高溫期持續時間超過了20天，基本可確定為懷孕。
4.反映孕早期的不良狀況
懷孕早期身體仍然在持續分泌孕激素，基礎體溫應該還會保持在一個較高水平，如果在懷孕三個月內有下滑跡象，准媽媽們就要注意保胎了，這很有可能是流產的徵兆，建議去醫院檢查黃體和胎盤的功能是否正常。
5.黃體是否異常
黃體功能正常的情況下，排卵后基礎體溫很快便會上升到最高水平，並能維持11天或者11天以上的高溫期，如果基礎體溫的記錄情況與上述不符，建議女性朋友去醫院檢查黃體狀況，以免因黃體功能不足影響懷孕。
6.是否患有多囊卵巢綜合症
多囊卵巢的婦女往往內分泌失調，代謝有異常情況，每個月經周期的高溫期比較短，嚴重的身體會表現出經常性低溫。內分泌失調很容易導致患病的女性發胖、長青春痘，或是月經不調。此外，有家族糖尿病史的女性更容易罹患這種病症。
7.卵巢功能不好
這類女性的月經周期會慢慢縮短，高溫期也會相應變短，容易顯得比較蒼老。
8.泌乳素分泌過多
泌乳素分泌過多會導致高溫期縮短，影響卵子的質量，是不孕症的一大原因，即使懷孕了也容易導致流產。
9.提示其他的病變情況
基礎體溫不規律，還有可能是子宮內膜異位症、早期亞臨床流產、先天性無子宮、子宮內膜破損等原因造成的，出現異常情況的女性應及時去醫院治療。
10.危險期
對於卵巢功能比較好的年輕女孩來說，不能單單把排卵期之後的那幾天視作危險期，因為精子在這些女孩的生殖道內存活的時間會相應長一些，所以，排卵的前五天最好也算作危險期，在此期間發生關係的懷孕機率也是較大的。