呼啦圈瘦腰嗎？呼啦圈怎麼才能瘦腰？

呼啦圈瘦腰嗎？

當轉呼啦圈達到有氧運動階段后，可以燃燒全身的脂肪，腰腹脂肪自然也會燃燒。而且呼啦圈還可以幫助腸道蠕動，促進腸胃的消化，有助於暢通排便，對治療便秘也有幫助。

呼啦圈怎麼才能瘦腰？

首先呼啦圈屬於一般性的有氧運動，所以你要想達到減肥的目的，那麼時間肯定要持久一點，一般來說，每周需要轉4-6次，每次2-3組，每組轉20-30分鐘。中間最多休息5分鐘。轉呼啦圈的運動強度並不強，但是一定要有足夠的運動時間才可以。

注意：1、運動前建議先慢跑20-30分鐘，先調動身體的能量活動開來，然後在來轉呼啦圈，這樣對腰腹部的針對性效果會更好一點。

2、飯後不宜進行馬上訓練，否則會影響腸胃。建議半個小時候進行健身。

3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者

4、第一次轉呼啦圈前不建議大重量的，還是一步步來比較好。

5、轉動的部位應該正好在胸腰椎交接處，這樣對減腰腹部的贅肉最有幫助。

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