中國有句古話：

「早吃好，午吃飽，晚吃少。」

所以有人說：

「晚飯要吃，不然容易得胃病。」

但又有人認為：

「晚飯不吃，餓治百病。」

「要減肥就不能吃晚餐。」

………

各種說法林林總總，不勝枚舉。公說公有理，婆說婆有理。都在糾結晚餐到底該不該吃？那麼我們先來看看大家都是怎麼看待這個問題的。

不吃晚餐派

他們是這樣認為的：

這相當於辟穀修行了吧。

如果全家不吃晚飯，那麼飯錢就省了不少，煤氣費也省了，也不用刷碗了哈哈哈哈。

可是當你累了一天下班回家還沒有晚飯吃，小編突然有些殘忍……

不吃晚飯也相當於節食了，通過節食減下來確實是有效果……但是請考慮，一旦節食，就代表你已經行走在反彈、暴飲暴食的邊緣了。

必吃晚餐派

而提倡吃晚餐的人這樣認為：

要吃晚餐，但是應該吃的清淡。

想要減肥，也要在保證健康下的情況下進行，不吃晚餐不是個好方法。

不可否認，其實大多數人還是有吃晚餐的習慣。

那到底該不該吃晚餐呢？

其實

……

吃不吃晚餐的選擇權永遠都在自己手裡，

如果不想吃也是可以的，隨心咯。

但你習慣吃晚餐的話，一定要遵循以下3個原則。

一、注意進食時間

通常情況下，晚餐時間要安排在睡眠時間至少三個小時前，因為在這時候我們的胃裡面的食物已經被消化的差不多了，才不會對我們的睡眠質量產生影響。

而且為了瘦身，那麼應該在餐後到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發胖的危險。也就是說，如果晚上10點休息，那麼晚餐應當在6-7點。

二、少食多餐，七分飽

曾有研究腦科學的老師談到：人在飯吃得很飽時，嚴重影響腦細胞結構的連接，也直接影響人的思維！如果從這個角度上看，太胖的人大腦反應遲緩是可以解釋得通的！

其實最科學的吃法是少食多餐，合理飲食。晚餐還是要吃的不過不能太飽（早餐，午餐也同理）。

三、飲食清淡

大多數時候來說不宜油膩。晚飯切不可大魚大肉、高油、高脂飲食，口味上以清淡為宜。

咱們很多上班族白天沒時間好好吃飯（大多數人應該都是吃外賣吧），想晚飯多吃一些補回來，這對健康更不利。

晚餐可以吃少量主食（害怕長胖可用粗糧代替主食），加一些蔬果，清粥小菜是不錯的晚餐選擇。當然也可以少量吃肉，但以魚肉、瘦肉為佳。

歡迎大家來留言，說說你是屬於哪一派？