想瘦身,我該拿晚餐怎麼辦?

中國有句古話:

「早吃好,午吃飽,晚吃少。」

所以有人說:

「晚飯要吃,不然容易得胃病。」

但又有人認為:

「晚飯不吃,餓治百病。」

「要減肥就不能吃晚餐。」

………

各種說法林林總總,不勝枚舉。公說公有理,婆說婆有理。都在糾結晚餐到底該不該吃?那麼我們先來看看大家都是怎麼看待這個問題的。

不吃晚餐

他們是這樣認為的:

這相當於辟穀修行了吧。

如果全家不吃晚飯,那麼飯錢就省了不少,煤氣費也省了,也不用刷碗了哈哈哈哈。

可是當你累了一天下班回家還沒有晚飯吃,小編突然有些殘忍……

不吃晚飯也相當於節食了,通過節食減下來確實是有效果……但是請考慮,一旦節食,就代表你已經行走在反彈、暴飲暴食的邊緣了。

必吃晚餐派

而提倡吃晚餐的人這樣認為:

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要吃晚餐,但是應該吃的清淡。

想要減肥,也要在保證健康下的情況下進行,不吃晚餐不是個好方法。

不可否認,其實大多數人還是有吃晚餐的習慣。

那到底該不該吃晚餐呢?

其實

……

吃不吃晚餐的選擇權永遠都在自己手裡,

如果不想吃也是可以的,隨心咯

但你習慣吃晚餐的話,一定要遵循以下3個原則。

一、注意進食時間

通常情況下,晚餐時間要安排在睡眠時間至少三個小時前,因為在這時候我們的胃裡面的食物已經被消化的差不多了,才不會對我們的睡眠質量產生影響。

而且為了瘦身,那麼應該在餐後到睡前之間有時間做一點活動,也會降低發胖的危險。也就是說,如果晚上10點休息,那麼晚餐應當在6-7點。

二、少食多餐,七分飽

曾有研究腦科學的老師談到:人在飯吃得很飽時,嚴重影響腦細胞結構的連接,也直接影響人的思維!如果從這個角度上看,太胖的人大腦反應遲緩是可以解釋得通的!

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其實最科學的吃法是少食多餐,合理飲食。晚餐還是要吃的不過不能太飽(早餐,午餐也同理)。

三、飲食清淡

大多數時候來說不宜油膩。晚飯切不可大魚大肉、高油、高脂飲食,口味上以清淡為宜。

咱們很多上班族白天沒時間好好吃飯(大多數人應該都是吃外賣吧),想晚飯多吃一些補回來,這對健康更不利。

晚餐可以吃少量主食(害怕長胖可用粗糧代替主食),加一些蔬果,清粥小菜是不錯的晚餐選擇。當然也可以少量吃肉,但以魚肉、瘦肉為佳。

歡迎大家來留言,說說你是屬於哪一派?

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