使用跑步機的注意事項

很多人堅信：跑步是最好的運動！跑步有益於身心健康，然而車馬流龍的城市裡卻少有適合跑步的地方，跑步機應運而生。跑步機雖然使用方便快捷，但並不是所有人都適合用跑步機來跑步。下面就來說說使用跑步機的注意事項有哪些？

跑步機的特點

在跑步機上跑步和正常跑步不一樣。正常跑步的速度和頻率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起來也不那麼費力；而在跑步機上跑步通常都是設置比較快的速度，並且有固定頻率，只要跑步機不停，人就得跟著節奏一直跑，突然停下來容易摔倒。

此外，跑步機的履帶不停往後轉，人在上面跑，注意力必須高度集中，不能稍有分神，其身體緊張度也遠高於正常跑步。

哪些人不宜用跑步機？

1、有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人，由於高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反覆磨損，本來有關節問題的人會越跑越傷;

2、有心臟病的病人，因為跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發生意外則非常危險;

3、有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反衝力，可能會加重原有的病情;

4、有骨質疏鬆的人，因其骨密度降低，韌帶鬆弛，易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷，導致骨折。

一個不怎麼跑步的人，在上跑步機鍛煉之前應該注意些什麼呢?

首先要了解自己的身體情況，先做做體檢，看看有沒有高血壓、糖尿病等問題，以防運動中突然出現血壓波動、血糖降低，有生命危險。

另外，建議進行運動機能檢查，了解自己的運動限度，避免盲目和過度鍛煉。

跑步機跑步雖然方便，但也要把握禁忌症和注意事項，不然很容易讓自己受傷哦。