「健身達人」徒手健身達人都在用的9大自重訓練——不服來戰！
這些動作都是小編精挑細選出來的最好的有健身效率的自身體重動作，沒有之一哦！能挑戰你的力量平衡力協調性並幫助你身體均衡發展。推薦給大家。
動作一----------自重引體向上
組數：3組（每組8-10次）
動作二----------窄握反向引體向上
組數：3組（每組10-12次）
動作三---------平板登反向卷腹
組數：3組（每組25次）
動作四---------羅馬椅L字靜態支撐
組數：3組（每組60秒）
動作五---------仰卧腿屈反向轉體
組數：3組（每組25次）
動作六---------單手頂端收縮俯卧撐
組數：3組（每組8-10次）
動作七---------蜘蛛俠平板支撐
組數：3組（每組25次）
動作八---------剪刀腿
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組數：3組（每組25次）
動作九----------1/2俯卧撐
組數：3組（每組10-12次）
好了，趕緊行動起來吧，堅持就可以成功，點贊點關注的最帥了