肩周炎，俗稱五十肩，也叫做黏連性關節囊炎，為肩周肌肉、肌膜、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症。病的形成與外傷、勞損、年齡、體質、局部外感風寒等因素有關。肩周炎，是一種無菌性的、找不到病原菌的炎症。中醫認為本病由肩部感受風寒所致，又因患病後胸肩關節僵硬，活動受限，好像凍結了一樣，又叫凍結肩。肩周炎的病人局部特別怕風，中醫也叫漏肩風。

肩周炎癥狀

肩關節僵硬不靈活，局部疼痛，並有明顯的壓痛點，尤其是在夜間疼痛加劇。其病理機制是炎性物質會把肩周圍的肌肉、肌腱和滑囊黏住，時間一長肩膀完全不能活動。

肩周炎掌紋診斷

拇指根部有青筋。

肩周炎七大自我療法

1、前後擺肩法：

兩足分開與肩等寬，兩臂前後交替擺動，範圍由低漸高。

2、患臂畫圈法：

雙足前後而立，健側腿屈膝前弓，患側腿挺直后蹬，腰稍前傾，患肢以肩為軸心，作環轉畫圈運動，圓周越畫越大。

3、前臂過頂法：

患者站、坐皆可，以健側手握患側腕部，拉患側前臂沿胸前高舉，經面前，過頭頂，達枕后，可重複進行，猶如梳頭。

4、傷手托天法：

患肢屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托舉。必要時，用健側手幫托患肢肘部上舉托天。

5、雙手爬牆法：

患者面對牆壁而立，雙手扶於牆上，用手指逐漸向上高爬。每天標誌高度，力爭天天向上。

6、前臂外轉法：

先雙臂屈肘90度，兩上臂緊貼胸壁，雙手掌心向上，慢慢將雙臂外轉，使肩部外旋，旋轉弧度越大越好。

7、雙手後背法：

患者站、坐皆可，患臂逐漸前旋後背，並用健側之手自背後將患肢向健側拉動，使患側之手盡量捫及對側肩胛部。

以上七個動作，每次可練習3~5分鐘，每天堅持鍛煉，一般兩個月可不醫而愈。

肩周炎藥物治療

西藥對本病無特效藥：激素局部封閉對明顯局限壓痛者有效，但激素會引起很多副作用，包括高血壓、糖尿病、胃出血等；而對病變廣泛、多處壓痛者常難奏效。

中醫治療肩周炎原則：補氣活血，壯骨強筋，驅風散寒，通經活絡。

肩周炎飲食調理

1、宜補充鈣、膠原蛋白、維生素、卵磷脂、蛋白質粉。

2、宜吃補氣養血、溫經撤寒的食物：如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。

3、宜多吃具有理氣、活血、通絡、強壯筋骨作用的食物：如絲瓜、西瓜子、芝麻、韭菜、蝦、核桃、黑芝麻、木瓜、當歸等。

4、不吃辛辣刺激的食物，如辣椒、咖喱牛肉等。禁喝烈酒、濃咖啡、濃茶等。

5、忌生冷寒涼的食物：如凍西瓜、凍果汁、雪糕等。忌吃海產品：如海參、海帶、海菜、海魚等。