想減脂？先熱身！4分鐘有氧運動前熱身！7個動作讓體力提高20%！
4分鐘有氧運動前熱身
我們知道，為了避免在運動中的一些運動傷害，在運動前，我們都會要將進行熱身運動。其實有氧運動前的熱身運動不僅僅是可以幫助避免運動傷害，還能讓你的運動更有效果。
如果你可以在做有氧運動前進行熱身運動，你的身體能夠較快的進入到健身的狀態中，這樣能夠幫助你的身體適應並且為運動提供氧氣和能量。
很多人在進行有氧運動前不進行熱身運動，整個身體還沒進入狀態就讓它承受重的運動壓力，這樣很容易造成運動損傷。並且還會出現跑步跑不了幾步，跳操跳不了幾段就開始疲勞不願動了。試想一下，你要是想要通過有氧運動減肥塑身或是健身美體，這樣的運動狀態可不能幫助你實現夢想。
小編今天分享一套4分鐘有氧運動前的熱身訓練。話不多說，開始練習吧~~~
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4分鐘有氧運動前熱身
第一個動作
第一個動作（5次）
毛毛蟲熱身
第二個動作
第二個動作（20秒）
登山者—慢速
第三個動作
第三個動作（20秒）
交替剪刀腳
第四個動作
第四個動作（20秒）
小碎步
第五個動作
第五個動作（20秒）
前後跳
第六個動作
第六個動作（20秒）
左右跳
第七個動作
第七個動作（5次）
簡易Burpee
寶寶們趕緊Get！運動前來一組4分鐘有氧前熱身，減少運動傷害，訓練效果更好喲~~~