前列腺的按摩保健方法，男性的你應該學學

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前列腺是男性生殖器官，一旦前列腺出現問題，可能會造成夫妻性生活失調，為此，男性一定要保護好前列腺，為此，為大家總結了前列腺保養按摩技巧，幫助男性朋友做好日常護理。

前列腺的按摩保健方法

1.睡前做自我按摩，達到保健目的。

操作：仰卧位，左腿伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上方，用中指、食指、以及無名指三指旋轉，同時用右手三指放在會陰穴旋轉按摩，一共100次，然後換手重複，按摩會讓會陰處血液循環加快，起到消炎、止痛消腫的作用。

2.腰部操作，採取坐位或是站立位。

操作：拿腰部肌肉，從上向下分別捏拿腰部肌肉，直到骶部，如此自上而下捏拿4次；點按腰眼，兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，旋轉用力按揉30-50次，以腰酸脹為宜。

3.腹部操作：按摩前應該將尿排盡，仰卧床上。

指壓中極穴（肚臍下4寸）用手指點按一分鐘，以酸脹為度，推摩腹股溝，用兩手掌在兩側腹股溝上稍微用力來回推摩20次，每來回是一次。

儘管前列腺保養按摩對男性健康有一定幫助，但是它並非是萬能的，僅僅依靠這個方法依舊無法達到根治前列腺炎的目的，所以為了防治效果更好，還應該採取必要的飲食調理。

前列腺的飲食調理

1.蔥蒜：預防前列腺增生，經常食用洋蔥、大蒜類食物對預防前列腺增生大有好處，每天攝取少量蔥蒜能降低前列腺癌風險50%以上。

2.蘋果：蘋果一向是營養學家推崇的健康食物，長期食用蘋果還能治療男性慢性前列腺炎。

3.西紅柿：番茄紅素能清除前列腺自由基，保護前列腺組織，需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，所以西紅柿最好煮熟吃。

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