晨起該喝什麼水?

很多人有早起喝杯水的習慣,有的人選擇溫開水,有的選擇涼開水,有的選擇淡鹽水,有的人則喜歡有味道的水,比如蜂蜜水,茶水,檸檬水,那麼,問題來了,早晨喝什麼樣的水最合適?

晨起空腹喝水好處多

一般情況下,經過一晚上的睡眠,人體的呼吸、排汗、泌尿等生理活動都要消耗水分。血液處於比較粘稠的狀態,早晨喝一杯水,可以及時補充水分,稀釋血液,對預防血栓形成有一定作用。因此,清晨(晨起)的第一杯水對健康是大有益處的。

首選溫開水

第一杯水推薦喝白開水,主要是因為白開水稀釋血液和緩解口渴的作用最強,老少皆宜。建議喝40℃左右的溫開水,這個溫度腸胃最舒服。最好不要喝涼開水,以免過冷刺激到腸胃,引起腸胃不適。 當然,這個問題得因人而異,如果喝涼開水后並沒有引起任何不適,那就可以喝。

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淡鹽水——不建議

前面講了,早晨血黏稠度最高,血壓也最不穩定,這個時候喝淡鹽水,無疑是加重血液的黏稠度,使血壓升高,尤其是老年人,很容易引發心血管疾病。

有味道的水,一定要「淡」

很多人在早起時喜歡喝點「有味道」的水。最常見的就是蜂蜜水、淡茶水、檸檬水。

蜂蜜水的好處自然不用多說,早晨一杯蜂蜜水,通便潤腸還能暖胃,對老年人尤為合適(有糖尿病的除外哦,蜂蜜本身含糖量就很高),沖蜂蜜水要有講究,水要是溫水,以免太燙破壞蜂蜜的營養成分;一定要淡,一杯水加入一小勺就可以了。

檸檬水也是一定的道理,加入一小片檸檬就好了,本身胃酸分泌多的人就不要選擇了,以免加重胃酸反應。

至於茶水,如果有特別愛好的人,早晨喝的話也一定要「淡」,尤其對喜歡喝茶的老人來說尤其重要,濃茶含有大量的茶鹼,空腹喝濃茶可能會導致心動過速甚至心律不齊,還可能會導致鈣質流失,從而加重骨質疏鬆。所以,茶水也不建議早晨空腹喝,非要喝,一定要淡。

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早晨第一杯水怎麼喝?

當然是空腹,小口,慢飲。空腹喝才能真正起到稀釋血液,及時補水的作用。小口,慢飲避免一次性喝太多引起腸胃不適,影響進食早餐。

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