太吉之源：不吃早餐到底有多可怕

早餐攝入的能量，要佔全天攝入能量的30%。經過一夜睡眠，你的身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，因此需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。

長期不吃或不科學地吃早餐對身體健康有嚴重的危害：

1．令你反應遲鈍

早飯是大腦活動的能量之源，如果不吃早餐，體內沒有足夠的血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、注意力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

2．慢性病''上身''

太吉之源：不吃早餐到底有多可怕

飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了獲取動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變酸，患上慢性病。

3．腸胃''造反''

直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，以致於形成胃炎、胃潰瘍。

4．便秘''出動''

太吉之源：不吃早餐到底有多可怕

在三餐定時的情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單地說就是促進排便；如長期不吃早餐，可能會導致胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。

5．成為肥胖族

人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為，不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

6．損害女性容顏

太吉之源：不吃早餐到底有多可怕

對女性來說，不吃早餐就更糟。身體只能動用體內儲存的糖元和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。

在匆忙的早晨來一杯久食佳營養餐。久食佳，如其名，採用90多種食材經過創新工藝萃取而成，科學配比營養均衡，工藝獨特口感香醇。每天幾杯久食佳（90+），健康又美味，久食佳營養餐富含人體所必需的18種氨基酸、12種維生素、8種微量元素，以及數以千計的植物營養素。

太吉之源：不吃早餐到底有多可怕

久食佳營養餐幫助人體糾正營養失衡問題，直接針對人體細胞，特別是肝臟細胞進行營養調節，恢復肝臟細胞活力，從而改善身體的代謝機能。

特別容易被忽視的幾個早餐習慣

1．起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。

2．有早起習慣的人，早餐可安排在7點以後吃較好。

3．不要因為趕時間就吃得太快，那會損傷消化系統。

4．早餐要定時定點，否則會影響消化、吸收。

5．早餐以後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐並不科學。

6．最後，早餐堅決不主張油膩。早上吃太多油膩食品，如油條、油餅、巧克力、漢堡包等，會導致大腦供血不足，上午容易犯困、注意力不集中，此外經過油炸的麵粉，如油條，其中的營養素已經被破壞。同樣道理，如果早餐吃雞蛋，建議盡量選擇煮蛋而非煎蛋。