秋分時節應注意八大養生原則

今天也就是九月二十二日，又是一年秋分時節，它是二十四節氣中的第十六個節氣，從今天開始也就正式秋季，這時的天氣會越來越涼爽，雖然冷空氣到來，但不會突然驟降，因為雨季剛過，氣候正好正是一年之中最好的時節。在這個秋分時節里，如何養生是人們比較關注的。

秋分節氣養生的原則是什麼

不同的時節養生的方式是不同的，關於秋分養生應該遵循以下的原則。

1.注意防涼

秋分的到來，天氣會漸漸轉涼，這時由於人體的不適應易出現寒氣入體的現象，易引起感冒及呼吸系統疾病。不要認為感冒是小病，如果不好好調理會引發其他併發症的出現。對於自身的體抗力較差或者體溫調節能力較弱的人群，易出現手腳冰涼的癥狀，尤其是年齡較大的人群。

為了避免寒氣入體，多添些衣服是非常有必要的，尤其是兒童、老年人，出門的時候最好戴上透氣性較好的口罩。

2.調節好自身的情緒

秋分時節養生最關鍵的當然是調節好自身的情緒，因為秋季本身是乾燥的季節不但使人體內的水分大量的流失，而且還會使人的情緒變得煩躁，所以只有保持樂觀的心態才能起到安神的作用，這對日常的生活及工作有較大的幫助。

3.養成早睡早起的習慣

在這個季節，人體出現疲憊、睏乏的現象是較為嚴重的，也就是所謂的秋乏，為了避免該現象的出現，建議大家養成早睡早起的習慣，盡量在晚上10點前入睡，這樣才能使人儘快適應季節性的變化，時刻保持充沛的精力。

4.不要隨便進補

有人說，秋分是人體進補的時節，這時不斷食用補品成為一種流行趨勢，其實如果大量進補必然會引起身體出現異常，建議進補要分清虛實，虛者可進補，身體強壯的人群最好不要隨意進補，否則適得其反。

5.多食用克制秋燥的食物

在這個季節里，盡量不要食用辛辣的食物，建議多食用克制秋燥的食物，如梨、白蘿蔔、銀耳、柑橘等，這些食物在為人體防秋燥的同時還起到養肺潤肺的作用。另外，可多食用些清淡的食物。

6.早上以粥為主

由於季節性的不同，早上應該吃什麼也是相當重要的，對於秋分季節而言，早上最好以吃粥為主。因為該季節屬於濕熱交蒸的時候，人的抵抗力會下降，只有在一大早食用溫食對人體健康才是有益的。

做粥的材料最好以粳米或者糯米為主，因為它們有極好的健脾胃、補中氣的作用，可以去除體內的濕寒，使人溫暖起來。所以，秋分的早上食用粥是最好的選擇。

7.少吃苦食

人們認為苦食對人體益處多，尤其是苦瓜，其實吃什麼樣的食物也是分季節的，對於秋分而言，它本身是易讓人燥的季節，而苦食易使人燥，如果在這個季節里還不斷食用苦食，只會使燥增加。另外，秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪，也就是說，諸多呼吸系統的出現與複發都是與之有關。

為了避免因燥使人生病，建議大家最好少食用苦食，只有這樣才達到秋分養生的目的。

8.收益肺氣

秋屬金，主肺，秋分之季易引起口乾舌燥、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，這時注重養肺是關鍵，可多食用些補肺氣的食物，如黃芪、杏仁等。另外，可以多食酸性食物，因為酸可收斂肺氣，潤肺生津，但切記一點，不可過量補，應結合自身的身體狀況再調節日常的飲食，常見的酸性食物有秋梨、葡萄、柿子等都是很不錯的，可根據自身的喜好選擇其中一種或者幾種食物也是可以的。

結語：每年都有秋分時節，對於該季節的養生原則是諸多人不知曉的，所以，上文主要告訴大家在該季節應該遵循怎樣的飲食原則對自身的健康才是有利的。對於秋分時節應該吃什麼及不應該吃什麼都是應該知曉的，這樣才能使身體向健康的方向發展。

文章來源：三九養生堂