5個高強度虐腹動作，虐出搓衣板腹肌
分享5個高強度虐腹動作，
助你練出搓衣板腹肌，
小夥伴們可以用以下動作練起來。
動作1
懸垂提膝 10-20次
動作2
杠鈴健腹輪 最大次數
動作3
坐姿屈膝抬腿 10-20次
動作4
坐姿杠鈴片負重左右轉體 20-30次
動作5
繩索下壓卷腹 20-30次
練習過程中需要注意體會腹肌發力，
如果練習過程中體會不到腹部發力，
建議選擇降低難度或減輕負重重量。
寧可做的慢一點，
也要將每一個動作做標準。
腹肌不難練，只是沒苦練，加油！
分享5個高強度虐腹動作，
助你練出搓衣板腹肌，
小夥伴們可以用以下動作練起來。
動作1
懸垂提膝 10-20次
動作2
杠鈴健腹輪 最大次數
動作3
坐姿屈膝抬腿 10-20次
動作4
坐姿杠鈴片負重左右轉體 20-30次
動作5
繩索下壓卷腹 20-30次
練習過程中需要注意體會腹肌發力，
如果練習過程中體會不到腹部發力，
建議選擇降低難度或減輕負重重量。
寧可做的慢一點，
也要將每一個動作做標準。
腹肌不難練，只是沒苦練，加油！