戶外運動:學會用雙杖,保護膝關節!

登山杖對於徒步登山的重要性,大家其實都知道,最重要的一條就是保護膝關節。但是現實中總是有很多人不用杖,用單杖,或者是不習慣用杖,不會用杖。難道是他們不需要保護膝蓋嗎?

其實這個問題帶有普遍性,不信你看看一個戶外登山的隊伍,有多少帶了杖,有多少人在使用杖,有多少人用的雙杖,有多少人是在正確的用杖。

造成手杖利用率不高,首先是一個觀念的上的問題。

而今天我在這裡要倡議的是:不僅要用杖,而且要用雙杖!

問題一:輕裝登山不用手杖?

輕裝也是登山,每次上坡下坡,膝蓋也在不斷承受衝擊力。只要是山地運動,膝關節的保護都應該引起重視。輕裝相對重裝來說,對膝關節的衝擊要小,但不代表沒有。膝關節再強大,也在一點一點的磨損,防微杜漸,防患於未然,所以無論是輕重裝,只要是山地運動建議都使用登山杖。

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問題二:有一支手杖就行了?

有人覺得一支就夠用了,其實我以前也是這樣想的。每次雖然帶兩支手杖,多數時候會借給新手一支,甚至兩支全借出去。

一支手杖也能產生支撐作用,但是在下坡的時候,遠不如雙杖支撐的平衡性好,也肯定不如雙杖更能減緩衝擊力。單杖不平衡的支撐方式,會造成單側膝關節受壓不一致。

問題三:我夠強壯,根本不需要手杖?

真的夠強壯嗎,真的磨不壞嗎?膝關節可不是肌肉,磨損在悄悄的發生,並沒有感覺。當然有人一輩子沒用登山杖也沒事。如果非要這麼想,那也沒辦法。

對於大多數人來講,如果想讓自己的戶外生涯更長一些,讓自己膝蓋用得更久一些。還是用用雙杖吧。

問題四:不習慣用手杖,感覺用不慣?

用不慣手杖,感覺不好用,是個方法和適應性的問題。首先要重視雙杖對膝關節的保護作用。其次在理論上掌握手杖的使用方法,然後在實際中不斷實踐。通俗點來講,知道怎麼用,多用幾次就習慣了。說實話,有些人用手杖真不如不用,拿在手裡是個累贅,讓人看了真是著急。一是沒有掌握方法,二是手腳協調性不好,如果是這樣,更應該多練習。

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問題五:我也想用,但是總也用不好?

跟上一個問題一樣,用不好就得練。用不好肯定是方法不對,要麼就是手腳協調性不好。這些都是可以通過練習來解決的。

為什麼突然會想起來這個問題,是因為我也曾經經歷過,不用杖,用單杖,輕裝不用杖的過程。直到膝蓋有些不舒服,試著用雙杖,這才發現雙杖對膝蓋的保護作用確實很大。當然,前提是你會用,會科學的用。

為了保護你的膝關節,為了你能在戶外玩兒得更長久一些,建議你還是用手杖,用雙杖吧。真的,可以有效保護你的膝關節!

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