健身動作之王 深蹲

• 關於深蹲的好處我就隨意列舉幾樣

  1.大重量深蹲訓練核心力量，直接影響拳腿打擊力度。對下肢爆發力有一定提高。

  2.中小負重快速深蹲及其變種訓練直接影響步法啟動速度。

  3.發達腿部肌肉的首選。腿部佔全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。

  4，促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長。

  5.提高性功能的有效動作

  深蹲是力量訓練中公認的最佳助性動作。原因也簡單，它對於促進雄性激素分泌最有效。這也是最好的一點！

• 深蹲的做法

1.背部呈弓形。

2.臀部向後坐，重量落在腳後跟。

3.把握蹲的深度，一般要超過水平面以下。

4.兩腿打開與肩膀同寬。

5.蹲起的速度不宜過快。

帆子要說的:所有的動作都不能操之過急，一定要循環漸進，不能急於速成。只有堅持下去才能有更好的自己。