DHA是什麼？DHA的化學名稱叫二十二碳六烯酸，屬於n-3系列多不飽和脂肪酸。它首先在人乳中被發現，有助於胎兒和嬰幼兒的大腦和視網膜發育。

最近一項英國的調查結果認為「智商越高的人可能活得更久」。既然DHA有助於寶寶大腦發育，可以讓寶寶更加聰明，那我們是不是就該多給寶寶補充一些DHA呢？不是這樣的，寶寶該不該補充DHA，得看看寶寶每天身體需要多少？從奶和飲食中能獲得多少，再決定是否需要額外補。讓我們先來翻翻2015年我國發布的首個《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》是怎麼說的吧：

「嬰幼兒每日DHA攝入量宜達到100mg。母乳是嬰兒DHA營養的主要來源，在無法母乳餵養或母乳不足情形下，可應用含DHA的配方粉，其中DHA含量應為總脂肪酸的0.2%~0.5%。對於幼兒，宜調整膳食以滿足其DHA需求。」

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由《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》得出的結論為：

1、對於健康足月兒，嬰幼兒每日DHA的適宜攝入量是100mg（早產兒除外）；

2、1歲以內的寶寶，只要奶量充足，輔食添加合理，就不用補充DHA；

Tips：

（1）如果是母乳餵養，媽媽要注意飲食中多攝入富含DHA的食物；

（2）如果是配方粉餵養或混合餵養，媽媽要注意配方粉中DHA的添加應達到總脂肪酸的0.2%~0.5%（70~100 mg/100g）。

3、1~3歲的寶寶，很難從奶中攝取足夠的DHA，需要多攝入魚、海鮮、雞蛋、海藻以及富含α-亞麻酸的食用油。

具體分析如下：

母乳是嬰兒DHA的主要來源（特別是6個月內純母乳餵養的嬰兒，母乳是DHA唯一來源），只要媽媽日常飲食中多攝入一些富含DHA的食物，一般來講就可以保證寶寶DHA的攝入量。如果無法母乳餵養或者母乳不足的情形下，可應用含DHA的配方粉，但前提是DHA含量應為總脂肪酸的0.2%~0.5%。

我手頭恰好有一罐配方奶粉，查看了一下營養成分表：DHA的含量是80mg/100g，佔總脂肪酸的百分比是0.37%。經過一番換算，我發現，對於0~6個月的寶寶，無論是純配方粉餵養還是混合餵養，DHA都可達到每日100 mg的推薦量； 7~12個月的寶寶呢，雖然這個階段奶量有所減少，但因為1歲以內都是以奶類為主，所以只要奶量充足，再加上輔食添加，每天100 mg的DHA也是沒有問題滴。

但過了1歲以後，寶寶的奶量明顯減少，從奶里攝取的DHA大概也就是推薦量的一半或者稍多一點，那麼另外的一半只能靠調整膳食了。天然食物中DHA含量高的食物並不多，主要就是魚類、海鮮、海藻和蛋黃了。如果寶寶魚類海鮮吃的很少，或者過敏，這種情況媽媽們就可以在食用油上花費點心思了。

那什麼樣的食用油能為寶寶提供DHA呢？當然是富含α-亞麻酸的食用油了，因為α-亞麻酸在體內可以轉化成DHA。經過比較，在所有含α-亞麻酸的食用油中，紫蘇籽油和亞麻籽油的含量是最最高的，所以說從這個角度來選擇食用油的話，紫蘇籽油和亞麻籽油一定是首選哦！（本文系公母倆育兒原創）

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