做夢=睡眠質量差?五招幫你提高睡眠質量

「夢」常給人一種虛無縹緲的神秘感,感覺是在冥冥中預示這什麼。現實中有的人夢多;有的人夢少;有的人天天美夢;有的人夜夜夢魘,醒來比沒睡還累。

那麼人為什麼會做夢呢?

直到現在,人們也尚未真正理解夢的內容、機制和作用,但是自從史前時期開始,夢就是哲學和宗教感興趣的話題,也產生了許多有關的科學猜想。主要的幾種猜想如下:

1.正常的夢境活動,是保證機體正常活力的重要因素之一

科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時,就立即被喚醒,不讓其夢境繼續,如此反覆進行,結果發現對夢的剝奪,會導致人體一系列生理異常,如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應能力均有增高的趨勢,植物神經系統機能有所減弱,同時還會引起人的一系列不良心理反應,如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見,正常的夢境活動,是保證機體正常活力的重要因素之一。

Advertisements

2.夢是協調人體心理世界平衡的一種方式

由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢,而覺醒后則以左側大腦半球佔優勢,在機體24小時晝夜活動過程中,使醒與夢交替出現,可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此,夢是協調人體心理世界平衡的一種方式,特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。

3.無夢睡眠不僅質量不好,而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆。

最近的研究成果亦證實了這個觀點,即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果,夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損,就形成不了夢,或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷,如果長期無夢睡眠,倒值得人們警惕了。當然,若長期惡夢連連,也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。

Advertisements

老做夢睡眠質量就差嗎?

夢本身對睡眠是有利而無害的。但很多人說:「做了一個晚上的夢,沒有睡好」。事實並非如此,人一個晚上最多做5次夢,與夢糾纏的時間不會超過2小時,所以安睡時間並不少。

可以說不是做夢影響睡眠質量,而是身體上或精神上的原因影響了睡眠質量,讓人記得夢境,感覺自己經常、頻繁做夢。

比如精神壓力過大,做一些噩夢、驚慌恐怖的夢,使人從睡眠中驚醒,醒后又很難再入睡,大腦得不到休息而疲勞。很多神經衰弱的人往往入睡困難,好不容易睡著了又被惡夢驚醒,導致白天昏昏沉沉、無精打采,甚至還會由夢產生疑病症和焦慮症,加重病情的發展。

睡眠質量差,試試這5招

1.規律作息,和懶覺、回籠覺說再見

晚上按時睡覺,早上準點起床,周末也別打亂作息,剋制住賴床、睡回籠覺的念想。白天再困也不要躺下睡覺,以免晚上睡不著,打亂睡眠周期。

2.培養「卧室+床=睡覺」的理念

床就是睡覺的地方,看書、玩手機等行為不要在床上進行。困的時候再上床躺下,如果睡不著,就去另一個房間轉轉,儘可能減少醒著躺在床上的時間。慢慢的,你進入卧室看到床只會想到——睡覺。

3.睡前不要接收太多刺激信息

下午3點之後,拒絕咖啡和濃茶,晚餐也不要吃太飽。睡覺前1小時,不要叫大腦太興奮,比如玩競技類遊戲,看搞笑綜藝等等。鍛煉一下有助於睡眠,但注意最好選擇在早晨或晚飯後,不要在睡前運動。

4.放輕鬆,但別求助於酒精

睡前放一些舒緩的音樂,洗(泡)一個熱水澡有助於身心的放鬆。

不要試圖用酒精助眠,酒精雖然會縮短你的入眠時間,但會使睡眠變淺。淺睡眠時間若延長,半夜醒來的幾率會很高,使睡眠變得斷斷續續。

5.創造一個舒適的睡眠環境

卧室的光線要暗,可以嘗試給窗帘加遮光布。

卧室的溫度在18.~22℃是最舒適的睡眠溫度。

卧室需要一個舒適的好枕頭

此時,向你誠摯介紹這款具高端大氣上檔次,全球爆款枕頭--尚眠枕

提高睡眠質量的好辦法,選對一個好枕頭很重要。

好枕頭不僅能助眠安睡,還有呵護頸椎健康。

★★★推薦★★★

能讓你在短時間進入睡眠

甚至深度睡眠狀態

睡醒后,精神飽滿,沒有疲憊感

更不會出現肩頸酸痛的高級睡眠產品

這款枕頭,材質是由德國進口巴斯夫太空記憶棉製作而成,記憶棉分子在受到頭頸壓迫時會發生「流動」移位,以貼合頸椎接觸面輪廓,5-8秒慢回彈,將壓力均勻分散至整個接觸面,給人以舒適、無壓迫的感覺。

它還是針對亞健康人群設計的。天地人三線設計,讓你不管是左側睡、右側睡還是平躺,頭部都能得到有效的支撐,同時巧妙減少對臉部和耳朵的擠壓,避免細紋生成,乃絕佳的「美容覺」精品。

▲大健康事業,誠邀你的加盟▲

有頸椎,睡眠困擾或有興趣加盟門店的盆友可留意訂.閱.號----尚合元

Advertisements

你可能會喜歡