節食身體供能變化，和危害

節食身體供能變化

節食的前6個小時，身體正常 ，這個時候是身體內的糖分、肝糖元分解成葡萄糖給身體供能，25%的能量提供給大腦，其他的被肌肉組織和紅細胞所利用。

6小時后，由於糖元耗盡，開始分解脂肪供能，這個時候脂肪分解成脂肪酸，而大腦無法利用這些脂肪酸的，這個時候產生酮體，但酮體還是只能提供大腦75%的能量，剩下的必須是葡萄糖。

節食72小時后，能量嚴重缺乏，由於脂肪分解酶耗盡，脂肪不再分解，強迫分解蛋白質釋放氨基酸，氨基酸可以轉變成葡萄糖給大腦供能，那就相當於分解的是自己的心肝脾肺腎和肌肉，這些的主要成分就是蛋白質。

節食對身體造成的危害

1、代謝下降，越減越肥 一直分解蛋白質，會直接導致肌肉的流失，代謝下降，消耗的熱量減少，之後正常飲食后，由於身體消耗熱量的能力降低，會有更多的熱量轉化成脂肪，越減越肥。

2、損傷臟器，引起多器官衰竭 我們的心臟、肝臟、腎臟都是蛋白質組成的，當身體蛋白質開始分解的時候，心臟、肝臟、腎臟這些蛋白質組成的組織也開始分解，而這些蛋白質組成的組織分解是不可逆的，不管你以後吃多少蛋白質都補不回來。

在節食的時候或者節食很長一段時間后我們是沒什麼感覺的，去醫院檢查也正常，因為我們每一個臟器都有儲備功能，叫心力儲備，平常安靜的時候心臟可能才用了30%。40%的能量。

如果現在有瘋狗在追你，你需要拚命地跑，這個時候就會把心臟的能量全部釋放出來，減肥減掉了一半，也就是整個心臟只有原來50%的能力，隨著年齡的增長，心臟的收縮力量越來越弱，心力儲備正常人也會下降，別人從70%下降到50%，你就從50%下降到30%，甚至是25%，所以到了30多歲或40歲時，就開始感覺渾身沒勁，總覺得腿發軟，因為心臟供應不足，這種傷害是不可逆的。其他臟器也是一樣的，節食最終會引起多器官衰竭。

3、內分泌紊亂、造成少經停經 節食對於女性而言更為可怕，身體里的黃體成素就會減少，卵巢就不能分泌足夠的雌激素和孕激素，造成少經停經。

4、脫髮、厭食、生命危險 長時間節食會導致脫髮，還可能得厭食症，連續幾周缺乏維生素和礦物元素免疫系統開始崩潰，一個一般的病都會讓人致命。