想100天減掉20斤，早餐就應該這樣吃

早餐在減肥期間是必不可少的，有的朋友早餐都不吃，說這樣效果更好。

其實這是一個誤區。

每天大部分營養的來源就是早餐。也是科學瘦身的一部分，不但要吃，還要吃的有營養。

吃早餐應該符合三個原則。

這個時間應該不要隨意改動，餐前一杯水水是降脂肪的捷徑，每天保證2000ml的水，不要喝飲料，果汁兒，這世界非的大敵

2.營養要保證。

因為早餐說吸收的能量，在工作中。很容易就消耗完了，吸收和支出的能量不會差太多。

3.早餐應該注意什麼？

a . 美國心臟協會研究吃早餐比不吃早餐的人不容易患上糖尿病。

b.早餐不能吃太早這樣對胃不好。一般在起床后30分鐘為宜。

c.不能吃太快，這樣會對消化不良。使肥胖幾率翻倍，也會增加癌症的發病率。

d.高蛋白，高熱量，高脂肪。如漢堡油炸食品都會加重胃腸負擔增加肥胖。

據美國飲食協會發現，吃早餐可以提高專註度，記憶力。增加工作效率。

好的飲食習慣可以控制體重，遠離疾病

所以一定要吃早餐，還要吃的有科學.有營養。