營養師莉娜告訴你早餐多吃纖維素能減肥

早餐吃得好，就是一天減肥最好的起步，能讓你一天充滿能量之餘，更是等於打開了身體加速瘦身的開關。早餐應該怎樣吃才更能健康減肥呢？有一種東西是必不可少的，這種東西，是健康減肥早餐的神物，它叫做「纖維素」。那麼，早餐如何補充纖維素可以讓你更瘦呢？

澳洲科學家在研究中發現，人的身體會用更多時間去消化和吸收含纖維素多的碳水化合物食品，保證它們不會很快地轉化為血糖，因此，人體的飢餓感就會大大地變慢。加上纖維素具有清掃腸道的作用，因此，禾福樂老師認為，早餐攝取豐富的纖維素，可以減肥。所以，你要減肥的話，最佳的營養早餐一定要含有豐富的纖維素。

早餐吃纖維素減肥，禾福樂營養師教給你最基本的一個做法就是：在早餐中加入富含纖維素的食物，適當增加纖維素的比例就更好了。比如一天的早餐，可以是一個蘋果+全麥麵包+一杯豆漿這樣的組合，就是個不錯的選擇，全麥和蘋果，甚至於豆漿都可以提供纖維素。

只要人體每天都能攝入10g的纖維素，就可減少15%的熱量吸收，可以讓你一個月輕鬆減肥2-6斤！早餐吃纖維素減肥的效果絕對是可以看得見的，不過這裡禾福樂莉娜老師也要提醒一下，早餐吃纖維素減肥也必須注意一些小問題。

要跟著其他的如蛋白質、碳水化合物類食物一起搭配享用，才會讓你的營養均衡，利於全面地減肥和長期保持身材。短期內，早餐只吃纖維素的確可以讓你瘦，不過吃多了，不但減肥會停滯，而且還有可能讓你在恢復正常飲食之後復胖。

最後莉娜老師提醒你一定要吃早餐，對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要。早餐喚醒了身體，開啟了身體高效的新陳代謝；早餐能把能量最先供給到大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。不吃早餐，不僅會營養失衡、引起胃腸疾病，還會出現身體不適、容易衰老、精神無法集中等各種問題哦！