便秘怎麼辦？在幾種水果讓你擺脫它，還有意想不到的效果

便秘是一件很頭疼的事情，往往人們都會去買一些治療便秘的藥物，但是，殊不知用水果治療便秘更好，更健康，無副作用。便秘若久拖不治，會產生很大的危害，可引起或加強肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。長期的便秘甚至可能會引起直腸癌。

日常生活中有一些水果，對預防便秘有很大的作用。如果有這方面問題的人，不妨多吃吃這些水果。

奇異果：

奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。

柑橘：

柑橘含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又能降血脂、降血壓。

橙子：

鮮食橙子具有消痰降氣、和中開胃、寬腸健脾之作用。所含的果酸，具有促泄通便之功能。

草莓：

草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津、調理胃腸、降血脂、防止便秘。

荸薺：

荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效，適合於有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結等癥狀的患者食用。

由於荸薺屬於寒性食物，所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長期食用，以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。另外，荸薺中含澱粉較多，糖尿病患者也應慎食。

香蕉：

香蕉具有潤肺、滑腸、解酒毒及降壓等作用，尤適宜治療發熱、便秘、高血壓等。 但香蕉要注意吃成熟的，如果不熟則會起到反作用。

山楂：

山楂不僅酸甜味美，還可促進消化液分泌、增進食慾、幫助消化，對便秘患者有一定益處。

芒果：

含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。

總體來說治療便秘的水果基本有一個共同的特點是含較多的膳食纖維。這些水果包括香蕉、番茄、雪蓮果、獼猴桃、西瓜、柚子、橙子、大棗、桑椹等