人家姑娘都在減肥，納尼！你還在吃反式脂肪？

所謂「反式脂肪」，先要分成兩類。一類是天然的，一類是人工製造出來的。天然的就是牛羊肉和牛羊奶中的反式脂肪，含量不高，而且經研究證明並沒有什麼危害。這個大家可以放心吃！

另一類是在油脂的加工和烹調當中產生的反式脂肪。這裡類可以厲害了，能夠帶來的危害可大了。對孩子，它會幹擾必需脂肪酸的利用，並造成中樞神經系統發育障礙；對年輕人，它會造成生育能力下降，不孕率上升的後果。常年吃它也會讓人腰腹堆積肥肉。對老年人，過多攝入反式脂肪酸可使血液膽固醇增高，從而增加心血管疾病發生的風險。還會會降低胰島素敏感性，強力促進糖尿病的發生。它還與大腦提前衰老有關，會促進老年痴獃的發生。這樣看來說白了人體根本不需要它，吃得越少越好。

在日常生活中我們吃的很多事物里都有反式脂肪，而且量很大比如酥脆餅乾，曲奇，蛋撻，派，各種休閑點心，各種酥香面點，各種煎炸食品，起酥麵包，巧克力布丁，巧克力熱飲，巧克力醬，花生醬，植物奶油，冰激凌，奶茶，巧克力糖，奶油糖果，兌咖啡用的「奶」，裝飾在蛋糕頂上的「鮮奶」，各種速沖香甜糊粉，甚至某些能衝出濃湯的粉狀湯料......是不是感覺有些是不能割捨的呢？都是美味呀！

看到別人的大長腿，小腹肌，重點是人家健康的身體，一定要少吃盡量不要吃含反式脂肪的食物嘍。可是這大夏天的吃點什麼好呢，即解暑又健康的，比如綠豆湯、紅小豆湯、扁豆湯、小米粥湯等都是傳統解暑飲料，還要多吃豆類食物，豆漿、豆腐等，蔬菜雜糧肯定是好東西，工作間隙喝喝酸奶也是不錯的選擇。

美好生活讓我們一起從點滴做起，從自身做起，健

康生活！大家管住嘴邁開腿哈！