炎炎夏日，「夏養心」的多層養生意義

中醫所說的「心」，不僅僅指現代醫學所指稱的心臟。中醫認為，心為十二官之主，主血脈，藏神明，不僅與血液循環有關，還與人的神志、情緒有關；因此把心稱作「君主之官」，統管五臟六腑，心臟健康才能有健康的。

夏季養心有助於養陽，《素問》云：「心者，生之本，為陽中之太陽，通於夏氣」，體內陽氣充足，則體內寒濕得以藉助排出體外。

養心還有助於養腎，中醫雲「心腎相通」，只有心的陽氣足，腎氣才能更加充盈。而且夏天把心養好了，秋冬收進來的營養精華才足夠多，身體不易生病。

養心在凝神，心平氣自和

夏季養心，要注重規律作息，避免過度勞累；同時注意調控情緒，使心臟得以休息。日常可從以下5方面來調理：

1.飲食養心

夏季出汗多，傷氣陰，所以飲食宜清淡，以益氣生津為原則，不可過於油膩。

2.喝茶養心

夏季心火旺還可以通過喝茶來調養，降心火，靜養心神。

3.運動養心

夏季運動可生陽、助心氣，但不宜太過。因為汗為心之液，過度運動大量出汗容易導致心氣不足，可選擇瑜伽、散步、養生操等柔和運動方式。

4.睡眠養心

睡子午覺應遵循「子時大睡、午時小憩」的原則：子時（晚11時至凌晨1時）陰氣最盛，陽氣衰弱，故最遲晚上11時前進入夢鄉；而午時（中午11時至下午1時）陽氣最盛，陰氣衰弱，此時小寐休息最養心，能減少胸痹心痛的發生。

5.靜養心

古人云：「養心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全」。避免情緒過度起伏，有助於穩定血壓，避免誘發心臟疾病。