專業營養師教你"管住嘴"，減肥so easy！

減肥，是每個女人終生的事業，愛美的女人永遠不會停下在減肥道路上的腳步。但是，減肥並不是那麼簡單的，光其2大精髓之一的管住嘴，就很少有人能夠真正的做到。有多少愛美人士，都是因為沒有管住自己的嘴，才會在減肥的道路上久久掙扎，卻收穫甚微。

那麼想減肥，又控制不住自己的嘴，到底怎麼辦？

1.分清生理飢餓和心理飢餓

在進食前，問問自己到底是身體餓了還是心理餓了。生理飢餓感是逐步形成的，是真正的飢餓；而心理飢餓是突然來臨的，是大腦欺騙了你，希望通過食物來增強一種幸福感。

2.分散注意力

面對心理飢餓，可以嘗試運動、談話、閱讀等許多方式來發泄，而食物往往只是眾多選擇中性價比最低的一個。可以看看激勵減肥的案例，激勵自己一下，找回自己減肥最初的動力。

3.分析食物成分

吃之前，想想自己準備吃的食物的成分。可以先查看或諮詢專業人員，如營養師，這些食物有哪些成分。比如，餅乾中含有色素和香精、腌制類或肉製品中含有亞硝酸鹽、烤肉中含有致癌物等等。

4.經常小口喝水

身邊放杯水，不時喝上幾小口，就能產生飽腹感，喝茶、檸檬水也有幫助的。國外一項研究表明，喝紅茶能降低皮質醇，皮質醇是人體的「抗壓力」激素，面對壓力時，皮質醇水平升高，從而促進食慾，而茶和檸檬水則可以降低皮質醇水平，從而控制食慾。

5.憧憬未來

當情緒控制不住還是想吃東西的時候，憧憬一下自己的未來，想想自己瘦下來的樣子，以及瘦下來后的美好生活，或者給瘦下來的自己寫封信。

當然

如果以上的方法你都試過了，還是管不住自己的嘴、阻止不了自己想吃的慾望，那你就吃吧！不過在吃之前，請沖一杯多燕瘦益生菌水果粉，可以將吃進體內70%的澱粉和60%的熱量踢出體外，讓你怎麼吃都不胖哦。

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