你的乳房下垂了嗎？

孕期是乳房護理的關鍵時期，如果不注重保養，很可能引起查收乳房下垂外擴。那麼大家來看看你的乳房有沒有下垂呢.

輕度：下極超過乳房根部1-2cm

中度：下極超過乳房根部2-3cm

重度：下極超過乳房根部4-10cm

特重度：下極超過乳房根部10cm以上

如果你的乳房有徵兆了，那麼趕緊來做做胸部護理瑜伽吧。

第一步：將胸部修復乳均勻地抹在整個乳房上，薄薄一層就可以了。用右手手掌托住右側乳房，手指併攏，再將左手輕輕放在左側乳房上，右手沿著乳房的線條，用掌心向上托。

第二步：雙手交替輕輕撫摸左右側乳房，一共撫摸3分鐘，撫摸可以是旋轉、縱向、橫向，也可以交替進行，也可以任意撫摸。

第三步：雙手交替分別給左右乳房做向上提拉按摩2分鐘。

第四步：雙手張開，按住乳房兩側向乳峰擠壓，分別對左右乳房按摩20分鐘。

第五步：雙手從乳房根部按住左右乳房，有外側向乳房中間略微向上擠壓按摩。

第六步：雙手分別托住乳房向上擠壓按摩2分鐘。雙手再放在乳溝，沿著乳房根部大全按摩20下。