易疲勞的原因 當歸茶去瘀活血精神好

今天，與大家分享睡眠足夠卻還是疲倦的原因，以及如何通過飲食進行調理。我們一起來看看吧。

你是否即使睡滿了8小時，還是覺得很疲倦、沒有精神？可能是「血瘀」造成。中國知名中醫養生專家表示，中醫的瘀血可分為「氣鬱血瘀」、「寒凝血瘀」2種， 氣鬱血瘀通常與情緒有關，寒凝血瘀則與骨盆腔受涼，所導致的「骨盆腔瘀血症候群」有關。想要改善瘀血，除了做好骨盆腔保暖外，也可以適量飲用當歸茶去瘀活血。

中醫血瘀分2種：氣鬱血瘀、寒凝血瘀

中國知名中醫養生專家佟彤在其著作《這樣生活少疲勞慢衰老》一書中指出，現代女性「十女九瘀」，中醫講女性瘀血，可分為「氣鬱血瘀」、「寒凝血瘀」 2種。氣鬱一般和情緒有關係，除了容易有瘀血癥狀外，月經來前還會乳房脹、心煩、容易發脾氣，甚至每個月還會發作一次「神經性頭痛」。

女性骨盆腔受涼　血循不良易瘀血

寒凝血瘀則和骨盆腔受涼，導致「骨盆腔瘀血症候群」有關。女性骨盆腔里的卵巢靜脈多達5至6條，骨盆腔靜脈就像一個水網相連的沼澤，能容納大量迅速 流入的動脈血液，因此骨盆腔的血流較緩慢、容易停滯，若是平時不注意骨盆腔保暖，一旦受涼，骨盆腔內的血液便會出現「遇寒則凝」瘀血的狀況。

此外，骨盆腔中有膀胱、生殖器和直腸，這3個系統靜脈叢彼此相通，當3者中任何一個循環系統有障礙，都會影響到其他2個系統。

瘀血體質廢物排不出　長期下來易疲勞、下腹部墜脹痛

「瘀血」是導致現代女性疲勞的常見原因之一，一旦血液循環受阻，身體代謝的廢物無法經由血液循環排出體外，當廢物積存在體內，進而就會影響到整個人 的精神，出現容易疲勞的癥狀。骨盆腔瘀血時，起初只是會覺得容易疲憊，在久坐、久站后更明顯，還會出現頭痛、煩躁、易怒，類似經前症候群的癥狀。

有些瘀血女性的肚子兩側會出現明顯的壓痛，骨盆腔、下腹部會有墜脹痛，大腿跟髖部都會痠痛無力，月經來潮時還會經痛，而且即便飲食有攝取蔬菜、水果，仍會出現便祕的狀況，這類型的女性就醫時通常都檢查不出病因。

養生當歸茶　去瘀活血通便祕

中醫治療瘀血會用溫葯，當歸是治療婦科問題的常用藥。出現便祕狀況的女性身體不但血瘀，還有血虛的狀況，當歸不但有補血的功效，還能通便。不過當歸味道較特殊，加入食物中煮有些人不易接受，建議最好是泡水飲用較佳。

【養生方／當歸茶】

材料：當歸粉10克。

做法：將當歸粉直接泡水當茶飲用，也可以稍微煮過再喝，讓當歸成分釋出，效果更好。

睡覺曲腿側卧　促血循緩解瘀血

除了藥物治療外，有瘀血狀況的女性，平時要注意骨盆腔保暖，正確的睡覺姿勢也有助於舒緩瘀血。古人說：「站如松、坐如鐘、卧如弓」，曲腿側卧如弓狀的睡姿，能促進血液循、改善骨盆腔瘀血的狀況。