驚險，夜間車禍高發，別再找理由，只是因為你缺乏維生素A

夜間車禍的發生往往不比白天少，到底為什麼?跟維生素A有何聯繫？

維生素A在這裡，它一方面維護角膜的正常狀態，一方面在視網膜上幫助光能夠轉化為視神經衝動，從而實現對視覺的神經傳導。這是因為眼睛的光感受器是視網膜的桿狀細胞和錐狀細胞，同時這兩個細胞都存在

感受弱光的視紫紅質

感受強光的視紫藍質

當維生素A充足的時候視紫紅質的再生就比較快而且也多，所以對於暗適應能力就相對強；如果維生素A缺乏，視紫紅質的再生就減慢又不能滿足需求，所以對於暗適應能力就差，對夜間那就更差了。如果嚴重缺乏維生素A的時候就是我們常說的夜盲症。

夜盲症有輕重之分，少量缺乏維生素A的人，認為自己的視力正常，但是在白天的時候視力要強於晚上。少量缺乏維生素A的人看電視會感覺到視力疲勞，但他們總是認為其他人也會出現這種情況，如果它們的維生素A進一步消耗，那麼他們的眼睛可能會感到疼痛特別是長時間使用眼睛，比如晚上拿手機看電影、聊天、看小說，可能會更加嚴重。嚴重缺乏維生素A的人晚上開車看不清楚，那麼就非常容易發生車禍。

其實不管是白天還是黑夜都需要維生素A，只是晚上需要完全依靠維生素A因此一旦人體內稍微缺乏維生素A，就會首先導致黑暗中是視覺上的困難。那麼你可以選擇在晚上開車的時候檢查一下自己的身體維生素A含量是否足夠，不要等到惹出是非，你再去愧疚。

晚上如果開車打的是大燈，照射到您的眼睛的時候，你會出現暫時性的看不見，這個時候的燈光就會損耗你眼中的維生素A，如果你有足夠的維生素A，那麼當汽車過去之後，你能很快的適應，但是如果你的維生素A不足，你的眼睛可能就不是那麼快就適應了，這個時間長短與你缺乏維生素A的程度有關。

特別建議經常晚上開車的朋友，記得補充維生素A，減少夜間車禍的發生。當然更不要疲勞駕駛。

附作者信息：

何小偉；ISF國際自我保健大使；國家高級營養師；中國營養學會會員；

微信：H13687171261（健康諮詢）