3~5月是孩子黃金長高季,媽媽這樣幫孩子長高,別錯過

一年之計在於春。春天,是萬物復甦的季節,也是孩子長高黃金時期,媽媽們千萬別錯過哦。如何抓住孩子長高的黃金季節,幫助孩子快速長個子?小慧今天給媽媽們分享幾個小妙招。

幫助孩子長高的秘訣:

一、營養與飲食:

想讓孩子長身體,營養均衡是很重要的。所以,在飲食方面,盡量多樣化,不要由著孩子的性子養成挑食的毛病。

鈣是骨骼生長的基礎,要孩子長個子,補鈣是肯定的。小慧建議媽媽們不要過度依賴藥物補鈣,我們平時吃的奶製品、豆製品、骨頭湯、雞蛋、魚、貝殼類等東西,都有補鈣的作用,依賴藥物補鈣,遠不如從這些天然食物中自然吸收。

而蛋白質也是身體發育的重要營養素,媽媽們要保證孩子每天有足夠的蛋白質供給:喝牛奶、吃雞蛋,多吃雞、牛羊肉等。

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二、睡眠:

「能睡的孩子會長個」,民間的總結並不全是空穴來風。一般來說,3~6歲的孩子每天保證10~12個鐘的睡眠時間,小學生要有10個鐘的睡眠,而初中生和高中生,最少也要保證有8個鐘頭的優質睡眠時間。

三、運動長高:

1、懸垂擺動

利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠,間距稍大於肩寬,兩腳併攏,隨即身體前後擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨,身體盡量鬆弛下垂,保持20秒鐘,男孩應做10~15次,女孩應做2~6次。

2:跳起摸高

跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝、籃球框或天花板。雙腳跳躍,做30次。

3:球類活動

打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

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4:跳躍性練習

可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

每日執行方案建議:

1每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝,注意晚飯不要吃太多。)2每天適量吃點黃豆,黃豆中含有大量鈣和蛋白質。3每天晚上臨睡前一小時,跳60次,跳得越高越好,然後跳繩半小時,1秒跳兩個,雙腿跳和單腿跳輪流跳。4跳完繩后休息十分鐘。5壓腿,每條腿壓60次,壓到腿有酸痛的感覺,注意不能傷到韌帶。6壓完腿伸懶腰40次。7睡覺。8早晨起床時,重複低5、6條的動作。9每天要有8小時的睡眠時間,學習忙

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